太極拳每個(gè)動(dòng)作都和呼吸緊密結(jié)合并采用腹式呼吸。腹式深呼吸逼橫隔膜下沉,就是傳統(tǒng)理論的“氣沉丹田”。

　　每個(gè)式子的擴(kuò)胸動(dòng)作要吸氣，縮胸的動(dòng)作要呼氣，鼻吸口呼意念愈靜，使呼吸深長(zhǎng)加大肺活量逼橫隔膜下沉,練得手心、手指發(fā)熱,血液暢通。久而久之,就可達(dá)到增氧、凈血 、活血、以鮮血養(yǎng)生健體。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,進(jìn)行腹式呼吸可加速血液循環(huán),擴(kuò)大氧的供給,同時(shí)也有利于肌體代謝產(chǎn)物的排除,對(duì)全身器官組織的功能起到調(diào)整和促進(jìn)作用,特別有益于肺臟功能的改善。

　　腹式呼吸大的特點(diǎn)是能夠增加隔肌的活動(dòng)范圍,這對(duì)于肺功能的改善大有好處,是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙的重要康復(fù)手段之一。

　　六、練習(xí)太極拳，可增強(qiáng)心臟功能

　　血液擔(dān)負(fù)著營(yíng)養(yǎng)身體周圍各組織器官的作用，心臟則是血液運(yùn)行的動(dòng)力，毛細(xì)血管是微循環(huán)物質(zhì)交換的場(chǎng)所。一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間練太極拳的人，每分鐘心律在60次左右，這種由於經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間鍛煉得來的心律減慢，延鍰了心臟舒張期。

　　使心肌可以充分休息，促使心肌收縮力加強(qiáng)，血液輸出量增加，提高了心臟的工作能力。

　　持久鍛煉，氣得以流通，身體放松，使微循環(huán)功能加強(qiáng)，有利於毛細(xì)血管內(nèi)外的物質(zhì)交換，減少肌酸的蓄積，減輕疲勞，有益于疾病的恢復(fù)，特別是對(duì)慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化癥都有較好的防治作用。

　　練太極拳對(duì)骨骼的影響

　　1.對(duì)骨髂的作用堅(jiān)持練“基本的擺動(dòng)”和套路

　　可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)，因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。

　　至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚，但肯定說它有助于使植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng)，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛，復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多，使骨骼本身得到增強(qiáng)。

　　2.對(duì)肌肉的作用消除僵勁

　　能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng)，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分，因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.鍛煉效果

　　多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動(dòng)作靈敏，精力充沛;對(duì)生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見，等等。

　　4.對(duì)內(nèi)臟的作用動(dòng)物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動(dòng)

　　因此打太極拳時(shí)，骨髂肌中的動(dòng)物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

　　練習(xí)太極拳的好處

　　1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)提高感官功能

　　練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。