吳式太極拳和修身養(yǎng)性

　　吳式太極拳是動(dòng)作舒緩、動(dòng)中求靜的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)必須做到靜、輕、慢、勻。

　　靜即靜心，練拳也是練心，中醫(yī)理論上講，心亂則百病生，心靜則萬(wàn)病息。一開(kāi)始練拳時(shí)就要精神集中，心靜體松，注意力放在動(dòng)作細(xì)節(jié)上。

　　只要認(rèn)認(rèn)真真地一遍拳練下來(lái)，原本紛亂的思緒就會(huì)得以平靜，疲憊的身體也能得以恢復(fù)，靜能減少無(wú)謂的精神消耗，在紛繁的工作之余練上幾招，就能讓身心獲得調(diào)節(jié)，感覺(jué)會(huì)神清氣爽。

　　經(jīng)常練習(xí)，內(nèi)心會(huì)慢慢平靜下來(lái)，在浮華喧囂的氛圍下就能保持一份淡定。動(dòng)作輕柔、緩慢、均勻主要是強(qiáng)調(diào)對(duì)身體和精神上的控制。

　　一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜，運(yùn)勁如抽絲，邁步如貓行，正是吳式太極拳行拳過(guò)程的精彩寫(xiě)照。它強(qiáng)調(diào)對(duì)每個(gè)細(xì)節(jié)的把握和運(yùn)行軌跡每一點(diǎn)的平衡。

　　精神意識(shí)和肢體動(dòng)作完美配合，高密度地、平心靜氣地完成所有的拳架動(dòng)作，感覺(jué)到位的話，會(huì)非常享受。除了精神意識(shí)外，吳式太極拳需要身體各部位密切地合作。

　　拳架外形上，手腳和身體的配合須協(xié)調(diào)流暢，由下而上，由跟節(jié)到梢節(jié)，手隨身動(dòng)，環(huán)環(huán)相扣。

　　內(nèi)部氣息變化要隨著動(dòng)作的開(kāi)合屈伸逐漸達(dá)到深細(xì)長(zhǎng)勻，內(nèi)外和諧一致，如湖中泛舟，如行云流水。

　　堅(jiān)持鍛煉吳式太極拳，除了身體內(nèi)部得到調(diào)養(yǎng)，耐心會(huì)有很大的提高，性格也會(huì)得到完善，還可以培養(yǎng)人的高貴氣質(zhì)。身法上，虛領(lǐng)頂勁，立身中正，就是培養(yǎng)浩然之氣。

　　含胸拔背，氣沉丹田對(duì)應(yīng)的是寬容坦蕩，沉穩(wěn)厚重。練太極的人通常更能控制情緒，遇事冷靜，不張狂。

　　太極拳鍛煉突出的是平衡感，是對(duì)身心的完全駕馭，姿勢(shì)上要求有上必有下，有左必有右，有前必有后，有內(nèi)必有外，支撐八面，收放自如。

　　吳式太極拳表面上是溫文爾雅，斯斯文文，內(nèi)在卻是柔而不弱，松而不懈，外似安逸，內(nèi)固精神。對(duì)增加個(gè)人的修養(yǎng)有莫大的幫助。

　　總之，鍛煉太極拳能給你自信，提升你的氣質(zhì)，為你帶來(lái)更多的沉淀和正能量。

　　與太極有緣的話，煩躁和不安就會(huì)在不知不覺(jué)中被稀釋?zhuān)瑑?nèi)心得到滋養(yǎng)。平時(shí)的你會(huì)更加精力充沛，更加優(yōu)雅大度，當(dāng)然會(huì)更加智慧。

　　吳式太極拳雙人推手要點(diǎn)

　　1.預(yù)備勢(shì)

　　甲

　　左正步坐式，出右腳，右手在前;左手貼在乙的右臂彎處。

　　乙

　　同甲。兩人左腕以下交叉相貼;左手都貼在對(duì)方右臂彎處。

　　2.擠對(duì)按

　　甲

　　左掌心向乙的胸前，隔著右前臂打擠。順著乙的腹前，右腕、前臂下垂后，再伸至乙的腰胯左后側(cè)，貼乙的左肘，左掌隨乙的左腕動(dòng);同時(shí)，隨右手之動(dòng)，右腳輕落平，變弓步。

　　乙

　　左掌心扶甲的左腕向在后下行。右掌心翻向下，按甲的左肘向左下采;同時(shí)，松腰，尾閭下落，對(duì)著左腳跟，身體向左轉(zhuǎn)，胸向轉(zhuǎn)朝西北。

　　3.履對(duì)繃

　　甲

　　動(dòng)作同打單輪，只是在重心后退的同時(shí)，左腕貼乙的左腕往左方后履。右掌心扶乙的左肘向左履。胸向轉(zhuǎn)朝東南。

　　乙

　　動(dòng)作同自己打單輪。只是配合重心前進(jìn)的同時(shí)，兩人左腕相貼之處往外上行。右掌長(zhǎng)甲的左肘，向甲的右耳上繃過(guò)中線后，左肘對(duì)著甲的胸前。右掌心扶于臂彎處。