身心都進(jìn)入了太極拳的寧靜狀態(tài)。在現(xiàn)代緊張的生活中，習(xí)練柔和、緩慢、輕靈的太極拳，以意念導(dǎo)引形體運(yùn)動，導(dǎo)引氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，可以達(dá)到形神兼?zhèn)?、精神與形體雙重修煉，培養(yǎng)沉著、耐久、堅(jiān)毅、機(jī)智的品質(zhì)。<<<這運(yùn)動益睡眠治百病

　　天安門廣場萬人太極拳表演向世人展示“萬眾一心，自強(qiáng)不息”的精神。太極拳已成為不同國家、不同種族的人們健身、強(qiáng)體的重要手段。

　　青少年練太極拳可以強(qiáng)身健體全面發(fā)展;中年人練太極拳可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高生活質(zhì)量;老年人練太極拳可以活動筋骨、延年益壽、安度百年。

　　在許多地方人們都可以見到這樣的情景：白發(fā)蒼蒼的老年人迎著晨曦、沐浴著晚霞，帶領(lǐng)年輕人在練太極拳，人人怡然自得、個個情景交融。好一幅“天人合一”、人與自然和諧的美好的景象。

　　這真是“天神的歡娛，生命的動力!”?？梢哉f，太極拳運(yùn)動的年齡適應(yīng)段要比奧運(yùn)會的多數(shù)比賽項(xiàng)目更要長。武術(shù)、太極拳的“天人合一”意境以及對人們特殊的健身作用將充實(shí)、豐富奧林匹克運(yùn)動。

　　二.太極拳的防身作用，就是正義，就是勇氣，就是敢于搏擊

　　中國古代的傳統(tǒng)文化對于世界文明的發(fā)展和現(xiàn)代生活，產(chǎn)生了巨大的作用。中國古代的“孫子兵法”，還在影響著現(xiàn)代生活。被譽(yù)為“兵學(xué)圣典”、“百世兵家之師”。在世界軍事理論上，享有極高聲譽(yù)。

　　在當(dāng)今激烈競爭的時代，《孫子兵法》被戰(zhàn)略家奉為珍寶，各界都在精心研究，有識之士都稱《孫子兵法》為“超越時代的經(jīng)典”。兵法的戰(zhàn)略原則對武術(shù)、太極拳的攻防技擊戰(zhàn)略有很大的影響。

　　在防身作用中，以柔化為主的太極拳，遇到對方用力打來時，不是本能地見招打招的立即還手抵抗，而是先化后打。先要造成我順人背的形勢，然后乘機(jī)追擊，用力不多即可取勝。這就是人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。

　　要使身體由難受變?yōu)槭娣碛胁坏脵C(jī)不得勢處，必須于腰腿求之。在推手時，當(dāng)腰難受不舒服時，動一動腿就行。當(dāng)腿上別扭不舒服時，動一動腰也就可以。太極拳的推手就是勇氣，就是敢于搏擊，講究聽勁、問答、虛實(shí)。

　　聽勁是權(quán)其輕重，以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，聽而后發(fā)。聽勁要準(zhǔn)確靈敏，隨伸就曲，就能進(jìn)退自如。問答是在推手時以意探、以勁問，再聽虛實(shí)。辨別出對方的虛實(shí)變化。

　　要以實(shí)擊虛，隨機(jī)應(yīng)變。默識揣摩，漸至從心所欲。在對方尚未攻擊之前，應(yīng)以靜待動，彼不動己不動，彼微動我先動。練習(xí)太極拳是知己，通過聽勁探虛實(shí)是知彼。知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝。

　　三.太極拳的修身作用，就是美麗，和諧統(tǒng)一，柔中含有剛毅，作用無與倫比

　　習(xí)練武術(shù)不僅強(qiáng)身健體，更有修身養(yǎng)性的作用。“學(xué)藝先學(xué)禮，習(xí)武先習(xí)德”，習(xí)武者必須武德修養(yǎng)、武德高尚、武風(fēng)正派、武禮謙和、武技精湛。武德教育寓意著深厚的民族精神，尚武崇德，修身養(yǎng)性。

　　中華民族悠久的傳統(tǒng)文化具有偉大的進(jìn)取心和奮斗傳統(tǒng)。“自強(qiáng)不息，厚德載物”《易經(jīng)》這一格言深深激勵著人們。鄧小平曾專門題詞“太極拳好”。周恩來說過：“太極拳是中華的一種傳統(tǒng)文化，內(nèi)涵十分豐富，充滿哲理。

　　與中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。太極拳是一項(xiàng)很好的健康運(yùn)動，可以強(qiáng)身健體、可以防身自衛(wèi)，也可以陶冶情操，是一種美的享受?？梢越o人們帶來無限情趣與幸福，并可以延年益壽。”中華民族是崇尚和平、熱愛生活、注重和諧的民族。

　　在太極拳的發(fā)展中始終貫穿著這種基調(diào)。“止戈為武”，是太極拳武學(xué)思想的根基，以“武”的表現(xiàn)形式，達(dá)到“和”的根本目的。“上善若水,以柔克剛”，“后發(fā)制人”，“以禮相待”的人文風(fēng)范，展現(xiàn)了“和為貴”的平等互利的原則。

　　太極拳是古代勞動人民為了適應(yīng)自然、改善生活而創(chuàng)立，在其緩緩流動的運(yùn)動旋律中，處處洋溢著對生活的激情，取法自然、順應(yīng)社會，從名稱到行拳規(guī)矩都彰顯著太極拳“和諧”的真髓。 健康、和平、發(fā)展是人類社會的主題，也是太極拳倡導(dǎo)的主體精神。

　　我們的英國弟子在談到為什么學(xué)習(xí)太極拳時講到：學(xué)習(xí)太極拳意味著學(xué)習(xí)一種“哲學(xué)”。太極拳是在用一種肢體語言來表達(dá)對宇宙的理解。

　　認(rèn)真學(xué)習(xí)武術(shù)就要求認(rèn)真學(xué)習(xí)“自然”規(guī)律——它是存在于力、物與人的相互作用之間。學(xué)習(xí)太極拳為我提供了一個認(rèn)識與欣賞周圍世界的機(jī)會。它必然會影響一個人的思想和行為，并且終體現(xiàn)于個性中。

　　學(xué)習(xí)太極拳是學(xué)習(xí)一種生活方式，而并非只是在學(xué)習(xí)一種運(yùn)動。太極拳不光要求肢體動作的到位，精神的高度集中，它更是對心境提出了要求，對心境的修煉讓人們得以了解太極拳的真諦。學(xué)習(xí)太極拳的過程會在很多方面對人的生活和工作產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

　　正因?yàn)槿绱耍珮O拳如此的吸引我,這也是多年前使我迷上武術(shù)的重要原因。我相信武術(shù)太極拳通過奧運(yùn)會，將會展示中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的深厚內(nèi)涵，會有更多的人習(xí)練武術(shù)和太極拳，增強(qiáng)人們的體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。

　　英國劍橋大學(xué)畢業(yè)和美國麻省理工學(xué)院碩士的畢業(yè)生認(rèn)真領(lǐng)會內(nèi)涵、刻苦練習(xí)太極拳，在2002年獲得了“第四屆北京國際武術(shù)邀請賽”的傳統(tǒng)太極拳金牌和傳統(tǒng)太極劍金牌。