欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

太極拳教程 常做這簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)讓你膚如少女(2)

  4、提高心肺功能

  練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí),透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。<<<常做這運(yùn)動(dòng)的男人非富即貴

  又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘),此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。

  5、治療慢性消化管道疾病

  因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用。加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用;而練拳時(shí)的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。

  練太極拳的女人精神氣質(zhì)好

  消除壓力

  練拳時(shí)因要心靜用意,心無(wú)雜念,又要體松,精神只集中於意上,加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅?,呼吸調(diào)協(xié),各器官的獲氧量相對(duì)提高,故練后使人頓感輕快,壓力盡消,情緒穩(wěn)定平伏。

  又因練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺,精神亦抖擻起來(lái),工作效率自然提高。這無(wú)疑對(duì)樣樣打太極拳的好處不但能夠強(qiáng)身健體,同時(shí)還能幫助我們排除壓力以及舒緩情緒,是現(xiàn)代人理想的運(yùn)動(dòng)之一。

  認(rèn)識(shí)及體驗(yàn)和諧協(xié)調(diào)的陰陽(yáng)哲學(xué)觀

  太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié),不強(qiáng)已所難,內(nèi)外相合、虛實(shí)分明、剛?cè)峄ゼ?。正所謂靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜,這種講求明白陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué),就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。

  認(rèn)識(shí)不以強(qiáng)凌弱,不借故犯人之道德觀

  太極拳論所說(shuō)之舍己從人,彰顯了太極拳人不犯我,我不犯人的獨(dú)特武學(xué)精神。太極倡借力打力,以小力勝大力,一切回?fù)艏冺槕?yīng)對(duì)方來(lái)勢(shì),以靈巧的動(dòng)作,較小的力氣加殊其上,使來(lái)犯者失準(zhǔn)而落敗。

  故太極拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來(lái),其終目的也只是立自己於不敗之地罷了,絕無(wú)加害對(duì)方之意!

  了解修身處世之道

  修習(xí)太極拳要講求中正安舒,心靜體松,這八字真言正好是我們立身處世的佳座右銘。透過(guò)練太極拳,學(xué)生可以體會(huì)到立身不正之弊:勞勞終日而不得其所。

  做人只要中正,不走歪路,不偏不倚,就可感安舒之態(tài);平日只要學(xué)會(huì)心靜,拋開(kāi)生活壓力的負(fù)擔(dān),就能體驗(yàn)到體松之感!

  如何自學(xué)太極拳

  1、首先,看別人打,激發(fā)自己對(duì)太極拳的興趣,然后自己上網(wǎng)看,多看,閑暇時(shí)間多聽(tīng)輕柔的音樂(lè),來(lái)陶冶自己的情操,順便讓自己的內(nèi)心在這個(gè)快速發(fā)展的社會(huì)慢下來(lái),這些都是練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)。

  2、再激發(fā)自己興趣之后,問(wèn)自己為什么要練習(xí)太極拳,給自己一個(gè)理由,如果大的來(lái)說(shuō)可以弘揚(yáng)中國(guó)傳統(tǒng)文化,小的來(lái)說(shuō)就是強(qiáng)生健體,然后找到這個(gè)理由自己才能堅(jiān)持下去,找到理由后再去了解太極拳的文化。

太極拳教學(xué) 太極拳教程 太極拳的特點(diǎn) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...