愛美是女性的天性，而身材就占據(jù)了99分，所以經(jīng)常會(huì)聽到女生說：我要減肥。許多人盲目的減肥，不僅沒有用，而且還反彈。近來，減肥專家說，太極拳的好處能減肥，太極拳的特點(diǎn)能消滅脂肪，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程。

　　女性打太極拳輕松擁有S型身材

　　旗袍是每個(gè)女性的夢(mèng)想，但是只有S型身材的人穿著才好看，所以我們一定要減肥，好的減肥方式就是太極拳。

　　女性都希望自己能擁有S型的好身材，俗話說“沒有丑女人，只有懶女人”，要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來達(dá)到效果的。

　　太極拳是一種柔和的運(yùn)動(dòng)，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉(zhuǎn)自如，動(dòng)靜相間。長期練習(xí)太極拳可以有效去除身體贅肉，使女性身材勻稱，肢體靈活。

　　太極拳的動(dòng)作柔和緩慢，能達(dá)到按摩掉每處多余的脂肪，而且脂肪多的地方一般都很虛，打拳中容易出汗，輕輕松松就消滅掉脂肪。

　　對(duì)年輕的女孩來說，練太極拳可以有更為顯著的效果，練太極拳可以促進(jìn)身體發(fā)育，使身材更為完美。

　　太極拳的減肥原理

　　1、破壞吸收多于脂肪

　　太極拳在練習(xí)的過程中肌體需要吸收大量的營養(yǎng)來維持身體的需要，通過太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進(jìn)而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。

　　2、加快血液淋巴循環(huán)

　　由于在太極拳的練習(xí)過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動(dòng)的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進(jìn)行排出體外，達(dá)到了減肥的效果。

　　太極拳是健康的減肥方式，在練習(xí)中能補(bǔ)足氣血，提高新陳代謝，這樣能保持容顏不老。

　　3、可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

　　練習(xí)太極拳可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)在減肥中非常重要，通過太極拳的陰陽結(jié)和，急速代謝正常，體重就會(huì)迅速減下來。

　　4、疏通經(jīng)絡(luò)陰陽平衡

　　長年累月地持之以恒練習(xí)太極拳可使周身經(jīng)絡(luò)通達(dá)氣血暢通達(dá)到陰陽平衡。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“陰平陽秘精神乃至”，氣血經(jīng)絡(luò)暢達(dá)陰陽平衡，在加上針對(duì)不同的患者不同的部位采取不同的練功方法從而達(dá)到減肥的目的。

　　怎么練太極拳可以瘦身

　　1、練太極拳減肥要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量，一般在1到2小時(shí)左右才有好的效果，太極，就是長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪，強(qiáng)度的大小決定減肥的效果。

　　2、放松不等于松懈，而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到大限度的放松，動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　3、簡單的太極減肥動(dòng)作，在剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)有一些肌肉的酸痛，但是在以后慢慢的練習(xí)中會(huì)有格外的感受。因?yàn)樘珮O減肥動(dòng)作比較有特殊性，不僅僅可以鍛煉肌肉還能提升身體新陳代謝，加強(qiáng)血液和淋巴的血液循環(huán)，真正的實(shí)現(xiàn)減肥。

　　4、經(jīng)典太極瘦身姿式。

　　太極站樁

　　雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。