人們常說,青少年是祖國的花朵,也是未來的棟梁。每位家長對孩子的身心都很關注,特別希望自家的孩子都能像愛因斯坦那樣聰明。其實太極拳的好處對大腦也有很大益處,太極拳教學中大腦及身心都有詳細的講解,下面我們學習一下太極拳教程。
青少年練習太極拳的5個好處
一、青少年習練太極拳可以利腦養(yǎng)性
練習太極拳就是大腦記憶鍛煉運動的過程,練拳時要求全神貫注、剛?cè)嵯酀?,這就是修身養(yǎng)性的體驗,太極拳對治療失眠、抑郁、煩躁等有一定的療效。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射,人體鈣質(zhì)容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、青少年習練太極拳可以鍛煉心肺功能
太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之,肺組織得以鍛煉而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。
三、青少年習練太極拳可以健腸胃
太極拳邁步如同貓步,松沉安舒,動作如螺絲又如抽絲,不需要劇烈運動,不會感覺到肌肉酸痛、口渴難熬。
而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大,腸胃器官蠕動加快,促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。
四、青少年習練太極拳可以促身體循環(huán)
由于太極拳重視呼吸配合,在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時,必然會促進血液循環(huán)。再加上飲食合理,少食鹽,減少精神壓力,高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會少患及改善。
據(jù)北京某醫(yī)學研究所的調(diào)查,常打太極拳者平均血壓131/80.5毫米汞柱,對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標太極拳組為39.5%,一般老人為46.4%。
五、青少年習練太極拳可以正其骨骼
練習太極拳時要求姿勢中正,不偏不倚,一動無有不動,全身骨骼都處于運動中,糾正了不良的姿勢,而且又鍛煉了頸椎、腰椎等全身。
太極拳有助于健腦養(yǎng)身
1、全身鍛煉,身心兼顧
太極拳十分強調(diào)動作要“一動無有不動”。要求全身凡是能動的部分,都要同時參加活動,不可偏廢。以運動量而論,太極拳的運動量是比游泳小。但是,就其全身動作的和諧和細致上來說,與游泳相比有過之而無不及。
太極拳是一項全面的“身心鍛煉”
首先,打太極拳時,要求四肢和身軀各個部位,同時完成協(xié)調(diào)柔和的動作,而且要求呼吸系統(tǒng)肌肉,包括胸腹部肌肉、膈肌等,同時進行協(xié)調(diào)運動。因此,心、肺、腸胃等內(nèi)臟機能,同時受到良好促進作用。
太極拳練習,講究上下相隨,周身要把握整體協(xié)調(diào)性,這是太極拳身法練習的基本要求。
其次,太極拳每一個動作,都是在“意識引導”下完成的。人體在精神高度集中,排除各種雜念,使心境到達一種愉悅的純凈心態(tài),有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到佳調(diào)節(jié)。要求做到內(nèi)外兼顧,身心同步。
2、趣味濃厚,陶冶性情
太極拳動作在設計上,行拳走的要求是圓形的或者弧形的路線。雙腿動作要一虛一實,不斷地虛實交替變化;呼吸也應該進行有規(guī)律的調(diào)息動作。
太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫串,動作要“動中有靜、靜中有動”。從而使太極拳動作變化層出不窮,充滿趣味。濃厚的鍛煉樂趣,提高了鍛煉情緒,促進身心健康,這是太極拳很突出的優(yōu)點。