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膝蓋痛能練太極拳嗎 做此事讓你變年輕(4)

  膝蓋疼痛如何治療

  膝蓋,是人體大復雜的關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)屬于鉸鏈關(guān)節(jié),它是我們身上少數(shù)只能往一個方向運動的關(guān)節(jié)。膝關(guān)節(jié)又是人體大的承重關(guān)節(jié),正常人的膝關(guān)節(jié)平均可承重35公斤。承受重量越多,關(guān)節(jié)軟骨磨損的機率也越大,肌腱也容易受傷,膝關(guān)節(jié)退化較快。

  根據(jù)研究統(tǒng)計,膝蓋負重倍數(shù)如下

  1.躺下來的時候,膝蓋的負重幾乎是0。

  2.站起來和走路的時候,膝蓋的負重大約是1~2倍。

  3.上下坡或上下階梯的時候,膝蓋的負重大約是3~4倍 。

  4.跑步時,膝蓋的負重大約是4倍。

  5.打球時,膝蓋的負重大約是6倍。

  6.蹲和跪時,膝蓋的負重大約是8倍。

  例如:一個體重50kg的人,每上一個臺階,膝蓋約要承受200kg的重量。(50*4倍)

  人的膝關(guān)節(jié)質(zhì)有15年的好狀態(tài)

  15歲以前

  膝關(guān)節(jié)處于發(fā)育階段,青春期的生長痛多發(fā)在膝關(guān)節(jié)附近。

  15歲~30歲

  膝關(guān)節(jié)處于“完美狀態(tài)”,運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關(guān)節(jié)組織,基本都感受不到它的存在。

  30歲~40歲

  髕骨軟骨產(chǎn)生了早期輕度磨損,會出現(xiàn)一次脆弱期,出現(xiàn)短期的膝關(guān)節(jié)酸痛,持續(xù)幾個星期到幾個月,有的人甚至還會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關(guān)節(jié)內(nèi)一層3~5毫米厚的透明軟骨,可以為膝關(guān)節(jié)緩沖運動帶來的沖擊。

  但由于髕骨軟骨沒有神經(jīng)分布,所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”,在這段時期內(nèi)要避免劇烈運動。也是從這個時候開始,對膝關(guān)節(jié)的使用不能再隨心所欲。

  40歲~50歲

  在走遠路之后,膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)容易出現(xiàn)酸痛,用手輕揉之后會緩解。在膝關(guān)節(jié)中,半月板的作用是緩沖震動、保持穩(wěn)定。人體的60%體重都是由膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)支撐,因此內(nèi)側(cè)半月板的退變發(fā)生也比較早。

  又因為半月板上有神經(jīng)分布,在退變過程中人可以感受到酸痛。這個現(xiàn)象的到來提醒人們:該開始保養(yǎng)關(guān)節(jié)了。

  50歲以上

  膝關(guān)節(jié)會感覺到明顯疼痛,這是因為髕骨軟骨的“使用壽命”已到,軟骨全層磨損,關(guān)節(jié)炎已經(jīng)產(chǎn)生。這時候應該節(jié)約使用關(guān)節(jié),減少劇烈運動,尤其是上下樓梯和爬山,必要時可以使用拐杖來減輕膝關(guān)節(jié)承受的壓力。

  中老年人膝痛的原因

  人到中年以后,膝關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶開始發(fā)生退行性改變,關(guān)節(jié)腔的滑液分泌減少,關(guān)節(jié)骨面長期摩擦形成骨質(zhì)磨損,關(guān)節(jié)周圍組織由于炎癥等原因易發(fā)生纖維粘連。

  所以老年人常會感到膝關(guān)節(jié)發(fā)僵,活動時會發(fā)出“咔嗒”的彈響聲或摩擦聲,在受涼或過度活動時會誘發(fā)疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)腔積液,嚴重的還會使老年人關(guān)節(jié)畸形,形成殘疾。具體來講,造成中老年人膝痛的原因有以下幾種。

  1、慢性滑膜炎

  表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)慢性疼痛和腫脹。查體可見滑膜積液、滑膜肥厚。

  2、髕骨偏移

  活動后膝關(guān)節(jié)酸痛無力,休息后好轉(zhuǎn),半蹲時疼痛。

  3、膝關(guān)節(jié)內(nèi)游離體

  患者腿打軟或有關(guān)節(jié)卡住感,髕下有磨擦音。

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