八、回避剛猛

　　很多人由于長期練習(xí)太極拳，學(xué)習(xí)了很多太極拳理法，柔、慢的觀念深入骨髓，于是把剛、猛視為洪水猛獸。其實太極拳并不避諱剛猛，特別在技擊上。柔、慢只是練習(xí)的方法，而不是終極目的。<<<世界傳瘋的豐臀小妙招竟是這

　　所有拳種，在技擊的終環(huán)節(jié)上，剛猛的體現(xiàn)是不可避免的，以慢打快，是要比快更快才行，以柔克剛，是比剛更剛。通過練習(xí)太極拳身形應(yīng)該更加敏捷，反應(yīng)應(yīng)該更加快速。

　　九、故弄玄虛

　　太極拳以太極陰陽理論為基礎(chǔ)，在技擊、養(yǎng)生上具有突出效果。但太極拳是一門科學(xué)，有“法”可依，有“章”可循，有“理”可析。有的人練拳中毫無根據(jù)地隨意演繹，故弄玄虛，將他人也將自己引入岐途。

　　太極拳有很好的養(yǎng)生作用，但不可能包治百病。太極拳有獨特的技擊能力，但也不是包打天下。只有客觀地認(rèn)識太極拳，才能科學(xué)地練太極拳。

　　十、急功近利

　　太極拳是“慢”拳，練起來慢悠悠的，它的作用、效果也是逐步積累、顯現(xiàn)的。它不是吃西藥、打點滴，很快就有效果。這種快速的效果，同時對生命機體也具有一定的破壞作用。太極拳對生命質(zhì)量的改善是長期的，它的作用過程也是長期的。練太極拳要有耐心、恒心，不能追求快速成功，而應(yīng)追求長遠(yuǎn)成功。

　　練習(xí)太極拳只有克服了這十大心魔，才能獲得正確的心法，沿著正確的大方向不斷進步。

　　如何練好太極拳

　　第一是要解決心靜的問題

　　練拳之前必須先靜身心，既要放下昨天的所作所為，又要推開今天的種種負(fù)擔(dān)，還要不理會明天的陽光風(fēng)雨，把心收在當(dāng)下，站住身，定住神。能做到這一步，可謂練拳有門。

　　其實，平心靜氣這一要領(lǐng)不僅在練拳前要做到，而且貫穿到練拳的整個過程，進而還要待續(xù)到練拳之后的日常生活中去。只要心靜，氣自順，神自安。

　　第二是要做到體松

　　練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關(guān)節(jié)都要松下來，只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身，意沉通關(guān)節(jié)。

　　做任何一個動作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對松靜的感覺和體認(rèn)不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。

　　第三是要周身協(xié)調(diào)，動靜自然

　　從攻防角度講，前兩個要領(lǐng)是手段，第三個要領(lǐng)是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協(xié)調(diào)。上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪里都有彈性反應(yīng)。

　　這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協(xié)調(diào)，二是與外力接手時仍舊周身協(xié)調(diào)。不管外力來勢如何，我都保持順勢。這要靠一個“活”字，活中求穩(wěn)，穩(wěn)中求順。

　　多數(shù)拳種都講究下盤穩(wěn)，腳下生根，太極拳也不例外，但它更講究勁路的活。因為它是以小力勝大力，如過于求腳下生根，難免落于較力，只有活起來才處處顯現(xiàn)生機。

　　太極拳前輩曾說：“一動無有不動”。就是說，一個很微小的動作，都是周身運動的結(jié)果。這句話說得很有分量。實踐證明，只有練到這種程度，才算周身協(xié)調(diào)。

　　達到純熟，就會應(yīng)變靈活，或化或發(fā)都出整勁。練時由動得靜，用時由靜極生動，或動或靜皆出自然。

　　太極拳各種招式身法要求

　　身法

　　太極拳是一整體運動，要求“一動無有不動，二靜無有不靜”。意欲通過整體運動，達到能夠整體發(fā)力之目的。