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武式太極拳 簡述武式太極拳學(xué)習(xí)方法(13)

  六、金剛搗捶

  1、右手由鉤變掌,順纏走下弧與左手相合,胯帶動左掌微向前催;

  2、兩手左順右逆向右后方捋,重心移在右腿;

  3、重心下沉,身體向左轉(zhuǎn),左腳尖外擺,重心移在左腿,兩手掤出去,左手于左胸前,右手于右膝蓋上;

  4、撩掌、上步、震腳 與第一個金剛搗捶相同。

  七、白鶴亮翅

  1、右拳變掌逆纏上掤,左手逆纏下按,重心移在右腿,左腳向左后方撤;

  2、重心移在左腿,兩手交叉合于胸前,目視右前方;

  3、右腳收到左腳邊,可以腳尖著地。

  八、斜形

身體左轉(zhuǎn),右手順纏上領(lǐng)

  1、身體左轉(zhuǎn),右手順纏上領(lǐng),再變身體向右轉(zhuǎn),右手逆纏下按,左手順纏向上,身體向右轉(zhuǎn),右腳尖略向外擺;

  2、身體下坐,眼看左前方;

  3、重心上升,提左腿向左前方跨一大步,同時左兩手先逆后順,右手先逆后順向右后方捋(平劃手)。

  九、摟膝

  1、左鉤變掌,兩手逆纏合于胸前,同時兩膝蓋里合;

  2、兩手、兩膝蓋逆纏向外打開。

  十、 上三步

  1、身體略向右,同時雙手向下劃弧至右側(cè)后方,左腳提起向左前方上一步,腳跟著地同時左掌外旋向前推出,右手順纏,曲肘收于右耳邊,重心移至左腳同時身體左轉(zhuǎn),左手向下劃于左膝蓋上,右手向前推出;

  2、身體繼續(xù)左轉(zhuǎn),右手順纏于左胸前,左手逆纏外擺,右腳收于左腳邊;

  3、右腳提起向右前方上一步,腳跟著地,同時左掌順纏,曲肘收于左耳旁,身體右轉(zhuǎn),右腳踏實,重心移至右腿,右手向下劃于右膝蓋上,同時左手向前推出。

  十一、掩手肱拳

  1、雙手右上左下轉(zhuǎn)圈挒開,雙手分開兩胯旁,身體下沉坐馬步;雙手上翻向前伸出,兩手相合,左手作掩右手,同時重心前移,轉(zhuǎn)換為左弓步;

  2、收右掌為拳,順纏置于右胯部,同時重心移往左腿;右拳從下腹部向前偏右上方弧形抖發(fā)而出,直沖右前方,拳心朝下與肩相平,左臂彎肘直沖左后方,手心朝上,與右拳成對拉之勢,同時左腿弓,右腿蹬,重心在左腿。

  十二、高探馬

  1、右手在原處化拳為掌順時針纏絲,左手逆纏絲到右手腕部,兩手相交。左手在右手之上,立掌向右;右手掌心向左,手指向下;

太極拳教程 太極拳的特點 武式太極拳 
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