太極拳作為一種有氧運動，其動作柔和緩慢，其呼吸深細勻長，連綿不斷的招式中蘊含內(nèi)氣與外氣的導引，既有效鍛煉了身體，也增強了體質(zhì)，提高了免疫力。

　　人體免疫力提高后對病菌和病毒的抗性增強，緩解慢性炎癥(過敏性鼻炎除外，免疫力增強會導致過敏反應(yīng)加重)，同時有規(guī)律的氣的導引對于呼吸道是非常好的按摩方式，有助于修復鼻腔粘膜系統(tǒng)。

　　所以，我們在練習太極拳時通過呼吸運氣，可以對鼻腔產(chǎn)生一定的積極作用。

　　二、通過活絡(luò)筋骨、調(diào)和氣血，改善臟腑陰陽平衡，通竅解毒

　　太極拳是結(jié)合易學的陰陽五行之變化、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學、古代的導引術(shù)和吐納術(shù)而形成的一種內(nèi)外兼修、剛?cè)嵯酀娜g(shù)。

　　慢性鼻炎在中醫(yī)看來則是由于肺脾氣虛、腎陰不足、肺經(jīng)風熱、膽腑郁熱、脾胃濕熱等臟腑經(jīng)絡(luò)陰陽失衡而發(fā)生的病癥。治療慢性鼻炎，中醫(yī)艾灸、針刺常采用迎香、百會、上星、合谷、攢竹、通天、風池、印堂、曲池等穴位。

　　而太極拳屬于道家養(yǎng)生功法，其拳理無處不包含陰陽，每個動作的運氣都循應(yīng)經(jīng)絡(luò)而行，比如武當?shù)兰椅逍螝夤?，常練習虎形養(yǎng)生氣功，可舒肝利膽，精血旺盛，常練習龜形養(yǎng)生氣功，可生津強腎，精力充沛。

　　太極拳變化豐富，可調(diào)和氣血經(jīng)絡(luò)，配合中醫(yī)艾灸、按摩，是非常好的輔助治療方式。

　　太極拳可輔助治療慢性鼻炎，配合恰當?shù)乃幬镏委?，加以良好的生活作息和飲食習慣，能幫助治療慢性鼻炎，改善身體健康。

　　長練太極拳有助于肝腎

　　太極拳是一種古老的健身方式，融合了“導引術(shù)”和“吐納術(shù)”的養(yǎng)生法則，在練習太極拳的時候主張用意念來支配身體，長期使用這種方式能夠很好的調(diào)節(jié)我們的心態(tài)。

　　從而形成了太極拳要意識、呼吸和動作密切結(jié)合，“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運動，“始而意動，繼而內(nèi)動，再之外動”;并形成剛?cè)嵯酀?，快慢有?jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨特拳法。

　　祖國醫(yī)學認為，人是一個有機的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。太極拳獨特的習練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)。首先，突然、強烈的刺激會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調(diào)。

　　在練習太極拳的過程中講究的是完全的放松身體，這樣長期堅持有助于經(jīng)絡(luò)的疏通。

　　其次，太極拳全身性輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導速度和強度，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達，使氣血充盈灌注全身，滋養(yǎng)各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，提高抗御病邪和自我修復能力。

　　再者，太極拳運動中，腰部的旋轉(zhuǎn)、四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運動會對全身三百多個穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經(jīng)絡(luò)、激發(fā)經(jīng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實，加強各組織器官的生理功能。

　　練太極拳可益智健腦

　　(1)練太極拳，對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響

　　練太極拳時呼吸較深，可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機能發(fā)生影響(據(jù)上海醫(yī)科大學生理教研室動物實驗證明，呼氣時副交感神經(jīng)興奮，吸氣時交感神經(jīng)興奮)，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。

　　(2)練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)

　　練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要“用意不用力”和“心靜”。

　　這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。

　　這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高級神經(jīng)中樞的功能，起到健腦強身作用。

　　(3)練太極拳還有利于提高人體動作的平衡性與協(xié)調(diào)性

　　太極拳動作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動作的發(fā)展。

　　太極拳的其他好處

　　增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)(意定)執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　改進柔韌度、肌力及肌耐力

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

　　結(jié)語：綜上所述，練習太極拳需要長期堅持的運動，太極拳的練習是個循序漸進的運動。初學者練習時要掌握其要領(lǐng)，并且通過實踐不斷地領(lǐng)悟。正確的掌握練習方法，會給身體帶來很大的益處，因此，太極拳是養(yǎng)生的好運動。