太極拳的好處不僅是對我們有強(qiáng)身健體的功效，還有醫(yī)療的輔助作用，特別是很多心血管病的人群，太極拳對他們也有很好的輔助作用，老年人腿腳不利落，容易摔跤，按照太極拳教學(xué)練習(xí)可以將重心把持好。下面跟著小編一起看看太極拳教程吧!

　　做這運(yùn)動能讓你腰好腿好身體棒

　　年過不惑，身體突然接二連三的出現(xiàn)不同的狀況，在母親的極力推薦下我開始學(xué)習(xí)打太極拳，利用晚上的時間學(xué)習(xí)太極拳。

　　對于初學(xué)太極拳的我來說，當(dāng)然有個老師手把手地教好，可是母親卻遠(yuǎn)在另一個城市，我只好求助于電腦。曾看過母親打二十四式，也就五六分鐘就完事，看起來蠻簡單。誰知，越是看起來簡單的事情，真正做起來卻很難。

　　二十四個動作的名稱記起來就不容易，更別說每個動作的姿勢，哪個做不到位都不行。笨人自然就有笨辦法，我一遍遍看，終于弄清了每個動作的名稱與先后順序。下一步就是跟著學(xué)了，每學(xué)一個新動作，都從頭開始，這樣不僅復(fù)習(xí)了先學(xué)的，還記住了新學(xué)的。

　　因?yàn)榧依锏胤叫。_施展不開，全套掌握了就出去練習(xí)。我不得不承認(rèn)，每個新動作學(xué)習(xí)都很艱難，漸漸的。經(jīng)過8個晚上的學(xué)習(xí)后，我感覺學(xué)的也沒有那么難了。

　　為了能達(dá)到不用想就能整套打下來的境界，我趁熱打鐵，從網(wǎng)上下載了二十四式帶口令的太極拳音樂，每天都聽著音樂打好多遍，終于能不假思索地打下來了，我也信心大增，練習(xí)更帶勁，沒想到在練習(xí)了二十天后，我的雙腿膝關(guān)節(jié)疼痛難忍，上下樓都困難了。

　　膝關(guān)節(jié)疼是每個初學(xué)太極拳者必經(jīng)過程，原因有二，一是姿勢不正確，長期用不正確的姿勢打就容易造成韌帶拉傷;二是體力不濟(jì)，過度操練造成肌肉勞損。學(xué)打太極拳不僅僅是打拳，重要的是心要靜，太極拳對人的影響是深遠(yuǎn)的，不能急于求成。

　　只要堅持打太極，不知不覺，頸椎病、肩周炎、腰疼、腿膝酸軟等毛病都不犯了。更重要的是，身體抵抗力增強(qiáng)很少得病。

　　練習(xí)太極拳的好處

　　太極拳雖然被大家認(rèn)為是一門武功，但是只要勤苦學(xué)習(xí)，為了健身的目的，合理的安排時間就會達(dá)到理想的效果。

　　太極拳是我國歷史悠久的傳統(tǒng)體育項目，尤其適合中老年體弱多病者。

　　一、正骨骼

　　太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。

　　加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

　　二、宣肺

　　太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

　　三、健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。

　　經(jīng)常性的舒展動作，也可以調(diào)整人們的心情，促進(jìn)消化。

　　而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴(kuò)大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。

　　四、促循環(huán)

　　由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強(qiáng)氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進(jìn)血液循環(huán)。

　　再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會少患及改善。