陳式太極拳步法

　　身手的變化雖然很多，全以步法的變化為轉(zhuǎn)移。步法的方向，按正規(guī)講是以胸部的方向?yàn)闇?zhǔn)的。

　　兩腳尖必須和胸口方向一致，通常是三角形，前窄而后寬。步法順利則手上無(wú)不順利。

　　手就是反了，也可以后步當(dāng)前步，后手當(dāng)前手，如倒卷肱的后手后腿就是這樣作用。

　　陳家拳和別的拳不同之處即在步法變的靈活，特別是前腿無(wú)實(shí)步，所以才進(jìn)退自如。

　　練拳時(shí)步法應(yīng)盡量開(kāi)展，以后腿屈著膝與襠平，前腿自然平展為度，不可過(guò)大，用時(shí)只可開(kāi)到一尺二寸到一尺五寸，開(kāi)大了，后步應(yīng)跟上，步有余則易于變換。

　　陳式太極拳重心的所在和如何調(diào)節(jié)平衡

　　全身雖然只有一個(gè)重心，經(jīng)常保持在腹部。

　　步法任何變換，盡管有虛實(shí)，重心總是保持在腹部，決不是移至某一腿上去的，這也是陳家拳的特有條件。

　　如分開(kāi)講，則一個(gè)指頭也有它的重心，如同鉆頭往前旋轉(zhuǎn)時(shí)，重心在尖上，拉鉆時(shí)是一左一右的旋轉(zhuǎn)，尖不偏，就直往前鉆進(jìn)。

　　腹部的重心，也全仗左右襠的大筋一松一緊和兩膝的一升一沉而調(diào)節(jié)平衡。

　　規(guī)律是身往右轉(zhuǎn)，右襠必然松，而左襠必然緊，松緊的限度不可過(guò)了，就是心口的方向，只可轉(zhuǎn)到左右的前斜角。

　　當(dāng)右襠松時(shí)，右膝必然上升，左襠緊時(shí)，左膝必下沉;左襠松時(shí)，左膝必然上升，右襠緊時(shí)，右膝必下沉，再加上全身的配合，重心就永久保持在身體的中心。

　　凡是步的進(jìn)退，必然腰先轉(zhuǎn)動(dòng)。規(guī)律是身向右轉(zhuǎn)則左足進(jìn)，身左轉(zhuǎn)則右足進(jìn)，是相反的。退時(shí)則右轉(zhuǎn)右退，左轉(zhuǎn)左退，是一順的。

　　進(jìn)步時(shí)，后足重而前足輕;退步時(shí)，前足重而且后足輕。

　　進(jìn)步足根先貼地，落時(shí)足尖點(diǎn)地發(fā)勁;退時(shí)足尖先貼地，落時(shí)足根踏地發(fā)勁。

　　不拘進(jìn)退，重心是在腹部，如同拉地排車(chē)，上坡則塌把，下坡則揚(yáng)把，揚(yáng)塌是調(diào)節(jié)平衡的方法，重心則永遠(yuǎn)保持在車(chē)軸上。

　　所以按勁的分配講，中心永久保持一分。進(jìn)時(shí)后足作六分勁，前足作三分勁;退時(shí)前足是六分勁，后足三分勁。

　　中心的勁可以隨時(shí)調(diào)給前足或后足一部分，使之平衡。

　　在拳法進(jìn)退時(shí)，前后手還有一部分勁，幫助調(diào)節(jié)，如同拉車(chē)揚(yáng)把時(shí)，手須有下按勁，塌把時(shí)手須有上提勁。這也是虛中有實(shí)，實(shí)中有虛的配合。

　　再如手轉(zhuǎn)的方向，角度大了，則腳的方向，必然得向相反之處開(kāi)出，重心仍然平衡。

　　大抵在變化時(shí)，下邊的角度比上邊的角度略大一點(diǎn)，略快一點(diǎn)，才能恰好平衡。