太極拳是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)習(xí)太極拳不可操之過(guò)急，要一步一步的按照太極拳的動(dòng)作步驟去學(xué)習(xí)，今天給大家推薦的太極拳的一種學(xué)習(xí)方法，就是盲練，那么盲練太極拳有什么好處呢?一起看下面的文章。

　　盲練跟忙大的意思是一樣的，指的并不是瞎練，而是閉上眼睛慢慢體會(huì)太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)，下面就來(lái)看一下盲練有哪些好處吧。

　　1. 盲練可以更好地練意

　　太極拳是內(nèi)功拳的一種，也可以說(shuō)她是“意拳”。而內(nèi)功拳首在練意。從古到今，所有的太極拳理論無(wú)不強(qiáng)調(diào)“以意領(lǐng)先”，無(wú)不強(qiáng)調(diào)“用意”的重要。太極拳的所有動(dòng)作都是用意念引導(dǎo)穴位的沖合來(lái)完成的。由此可知太極拳“全憑心意用功夫”一語(yǔ)絕非妄談。太極拳盤架子時(shí)，每一開合要用意念把六合六沖在體內(nèi)的不斷變換完整無(wú)遺地進(jìn)行一遍。

　　“太極拳正確的身法是用意識(shí)貫注而養(yǎng)成的”，“虛實(shí)轉(zhuǎn)換全為意動(dòng)”，“太極拳各種勁法皆由意念活動(dòng)而產(chǎn)生”，“太極拳技擊中是以意化勁”。

　　由此可以看出“意”的重要性。

　　在太極拳的學(xué)習(xí)過(guò)程中往往會(huì)因?yàn)橥獠康沫h(huán)境而影響了人們的狀態(tài)。

　　比如，面前走過(guò)一個(gè)熟人、樹上飛來(lái)一只小鳥、兩個(gè)孩子打鬧、一個(gè)熟人打招呼等，都會(huì)引起我們的無(wú)意注意，而使拳意轉(zhuǎn)移、中斷。因?yàn)闊o(wú)意注意多是由于環(huán)境變化、特別是視覺變化而產(chǎn)生的，因此，要克服這一弊端，好是閉上眼睛練，即盲練。盲練，沒有了花紅柳綠、樓亭水榭的影響，沒有了飛鳥、行人等變化因素的刺激，人的大腦清凈、空靈，可以專注地想太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)、“以氣運(yùn)力”的路線、身體的感受。這樣可以使太極拳功力盡快上身。

　　2.盲練可以有效提高平衡能力

　　吳式太極拳的特點(diǎn)是中正安舒、端莊平穩(wěn)、川字步型、斜中寓正。要做到這些，核心的是平衡。平衡是“中正”的前提，平衡了才能“安舒”，平衡了才能“平穩(wěn)”。

　　平衡即使太極拳練習(xí)的基礎(chǔ)，也是太極拳運(yùn)用的基礎(chǔ)，因而要重視提高自己的平衡能力。另外，太極拳與平衡能力可以說(shuō)是相輔相成的關(guān)系，因?yàn)椴粌H平衡能力對(duì)于太極拳的練習(xí)過(guò)程影響很大，同時(shí)也能夠通過(guò)太極拳的練習(xí)過(guò)程對(duì)平衡能力加以鍛煉與提高。

　　平衡能力是指身體對(duì)來(lái)自前庭器官、肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)內(nèi)的感受器以及視覺等各方面刺激的協(xié)調(diào)能力。平衡素質(zhì)是一種復(fù)雜的綜合能力，它與人的力量、耐力、靈敏協(xié)調(diào)、肌肉感覺、前庭感覺等因素密切相關(guān)。平衡能力建立在各肌群協(xié)調(diào)產(chǎn)生張力的基礎(chǔ)上，但真正的決定因素是人的視覺、本位覺和位覺。視覺的作用不僅僅是看東西，它對(duì)產(chǎn)生空間感覺，控制身體動(dòng)作，維持身體平衡起著重要作用。

　　比如吳式太極拳三十七式的“起式”第一動(dòng)：左腳橫移，沒有大的位移，沒有大幅度的肢體運(yùn)動(dòng)，王培生老師所講，松右肩墜右肘，右手小指在右腳后跟外側(cè)10公分向下插地，兩眼平視遠(yuǎn)方，這時(shí)左腳自然就向左分開……但是，當(dāng)我們閉上眼睛做這一動(dòng)作時(shí)，身體會(huì)晃動(dòng)、站不穩(wěn)，致使左腳倉(cāng)促著地。再比如單足站立，睜著眼可以站幾分鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間，閉上眼站10秒都難。這是因?yàn)榍巴テ鞴贈(zèng)]有了視覺提供的信息，沒有了參照物，無(wú)法給肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶發(fā)布準(zhǔn)確清晰的指令，這時(shí)身體的平衡只能靠“執(zhí)行者”——肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶根據(jù)自己的感受來(lái)調(diào)節(jié)，平衡難度增加很大。但是這種本能的調(diào)節(jié)能力應(yīng)該是太極拳習(xí)練者追求的較高境界。

　　因此我認(rèn)為，在習(xí)練吳式太極拳時(shí)，要適時(shí)提高難度，即“盲練”。在盲練中，提高肌體本身的調(diào)節(jié)能力，使自己盡快達(dá)到“功夫上身”。

　　3.盲可以更好地鍛煉第二信息指揮系統(tǒng)

　　王培生在《吳式太極拳詮真》講到：第一信息指揮系統(tǒng)有很多缺點(diǎn)。用視覺來(lái)的信號(hào)，與攻擊的對(duì)方?jīng)]有直接的接觸，只是表面現(xiàn)象，很多是假象，不是實(shí)質(zhì)。根據(jù)假象和表面現(xiàn)象作出的判斷往往是錯(cuò)誤的。第二信息指揮系統(tǒng)對(duì)于外來(lái)的信號(hào)，不但用視覺來(lái)觀察，而且用身體的觸覺來(lái)體驗(yàn)。觸覺的體驗(yàn)更能反應(yīng)事物的本質(zhì)，觸到對(duì)方意念的真實(shí)性。

　　因此，太極拳應(yīng)把觸覺的鍛煉放在主要位置，把視覺的鍛煉放在次要的位置。“盲練”是鍛煉第二信息指揮系統(tǒng)好的方法。閉上眼睛，心會(huì)更靜，皮膚、肌肉的敏感度會(huì)更高。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的“盲練”，可以只憑感覺而不用視覺來(lái)解決技擊問題。觸覺將信號(hào)反應(yīng)到大腦，大腦做出力量大小、接觸點(diǎn)、方向、速度、“勁”的表現(xiàn)、意念的真假虛實(shí)變換等等判斷后發(fā)出指揮信號(hào)，使身體做出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)形式，即“彼不動(dòng)，己不動(dòng);彼微動(dòng)，己先動(dòng)”。

　　4.盲練可以減少視覺的負(fù)面影響

　　練習(xí)太極拳時(shí)對(duì)眼法有個(gè)要求：“眼隨手動(dòng)，手眼相隨，目隨勢(shì)注。”使眼神與手法、身法協(xié)調(diào)配合，從而做到“形神兼?zhèn)?，?nèi)外合一”。

　　但是，個(gè)別初練者由于對(duì)這些要求理解不到位，過(guò)于強(qiáng)調(diào)“實(shí)”眼，而忽略了神意，致使動(dòng)作僵化變形。比如“摟膝拗步”的第二動(dòng)：右掌前按……右掌無(wú)名指像紉針?biāo)频南蚯皦蜥樋?，重心由右腿移到左腿時(shí)立掌，凸掌心，是指尖立起朝天;眼順右掌拇指上面平視前方，眼往哪里看掌往哪里推。有些人在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，右掌會(huì)用力前推，而使右肩前送，只是身體不能中正、不再安舒。再比如“金雞獨(dú)立”第一動(dòng)：雙掌滾轉(zhuǎn)……右掌伸到左肋下，掌心向下，虎口朝后;左掌心向上，虎口朝前，左腳落平，弓左膝成左弓步;重心移至左腳，視線注于右掌食指間;意在左掌掌心。有些人在做這一動(dòng)作時(shí)，會(huì)因追求“視線注于右掌食指間”而低頭彎腰。

　　而“盲練”沒有視覺的影響，注重的是內(nèi)部的感覺，眼追手的意思有了，在意的是中正安舒。