太極拳對(duì)我們的身體有很多的好處，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳不僅能夠陶冶我們的情操，對(duì)于我們的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)都有很好的改善作用。下面就結(jié)合今天給大家推薦的太極拳一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
很多研究表明，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳能夠改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，對(duì)這兩個(gè)方面是由很大的幫助的。
由于中樞神經(jīng)活動(dòng)得到良好的調(diào)整，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，全身各部分肌肉、關(guān)節(jié)的松柔、規(guī)則運(yùn)動(dòng)，以及均勻、細(xì)長(zhǎng)、緩慢而有節(jié)律的呼吸加強(qiáng)了橫膈運(yùn)動(dòng)和其他呼吸肌運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使靜脈血回流和向右心室充盈得到恒定的靜脈壓力，加強(qiáng)了外周血循環(huán)和淋巴循環(huán)。
心肺功能是互相影響的。倘若心臟有某一器質(zhì)性病理改變，心功能低下，每次心搏輸出量減少，就會(huì)使體循環(huán)和肺循環(huán)改變，氣體交換受到障礙，全身供氧不足。
全身供養(yǎng)不足就家中心臟的負(fù)擔(dān)以及脈搏的速度，導(dǎo)致缺氧的現(xiàn)象發(fā)生，從而出現(xiàn)心悸、氣促等不良反應(yīng)。
太極拳運(yùn)動(dòng)在心靜的意念引導(dǎo)下進(jìn)行細(xì)緩深長(zhǎng)的節(jié)律性呼吸鍛煉，在不增加心臟額外負(fù)擔(dān)的情況下，使肺通氣增加j肺功能得到加強(qiáng)，氣體交換充分進(jìn)行，肺組織亦必然向強(qiáng)健方面轉(zhuǎn)化。
有關(guān)單位曾經(jīng)對(duì)練拳老人進(jìn)行檢測(cè)，練拳組男女平均肺活量為2 942毫升，大通氣量為79.04升/分，分別比沒(méi)練拳組多157毫升和14.78升/分。練拳組中有1 1人曾得肺結(jié)核病，經(jīng)太極拳鍛煉后有9人痊愈，其余2人明顯好轉(zhuǎn)?；加新灾夤苎撞⒎螝饽[的13人中，有10人癥狀明顯改善和好轉(zhuǎn)。
通過(guò)檢查，觀察到有92010練拳老人經(jīng)運(yùn)動(dòng)后3分鐘內(nèi)脈搏和血壓恢?B4正常，而沒(méi)練拳組則只有22.4%。這些都是通過(guò)練太極拳，身體素質(zhì)由量變引起質(zhì)變的明顯例證。
只要是體育運(yùn)動(dòng)就能夠引起血流動(dòng)力學(xué)和血液類(lèi)脂質(zhì)成分以及血?dú)獾母纳疲珮O拳的動(dòng)作主要是下肢交替，虛實(shí)結(jié)合，加強(qiáng)了下腔靜脈血液回心循環(huán)。
如美國(guó)心臟病學(xué)保羅·杜特萊·懷特博士說(shuō)： “對(duì)于血液循環(huán)，從而也是對(duì)于心臟能起很重要的助力作用的是四肢的肌肉，特別是腿部肌肉的泵力作用。”因而練太極拳的人心血管系統(tǒng)也得到必然的鍛煉，血脈流暢，各組織的瘀阻情況將得到改善。
瘀阻常常是各系統(tǒng)疾病的一種成因。近代中醫(yī)學(xué)(清代名醫(yī)王清任的《醫(yī)林改錯(cuò)》問(wèn)世以來(lái))特別重視血瘀方面的病理和臨床實(shí)踐研究。太極拳運(yùn)動(dòng)由于它要求深長(zhǎng)細(xì)緩的氣沉丹田的呼吸運(yùn)動(dòng)，加上運(yùn)動(dòng)過(guò)程全身肌肉受到交替緊張與松弛的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使得整體的血液循環(huán)甚至微循環(huán)得到改善。
太極拳運(yùn)動(dòng)理論中認(rèn)為的“行氣如九曲珠，無(wú)微不至”、 “氣為血之帥，氣行則血行”、 “氣滯則血瘀”，從中醫(yī)的生理學(xué)觀點(diǎn)看，筆者認(rèn)為太極拳是一種極好的非藥物的活血祛瘀法。
北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所在有關(guān)研究的心電圖檢查中，發(fā)現(xiàn)打太極拳組老人心電圖異常的僅為28%，而對(duì)照組則是41.3%。 廣州市有位小學(xué)教師梁某，高血壓( 24.3 kPa/13.3 kPa)、高膽固醇(7.26 mmol/L)，而且左心室心肌勞損、肢體腫脹.并有慢性支氣管炎，雙腳跟骨骨刺等病。
經(jīng)中西醫(yī)結(jié)合治療，療效不顯，一年多來(lái)，經(jīng)常全休、半休。練太極拳半年后，血壓明顯下降，保持在17.3 kPa/12 kPa左右，膽固醇降至5.7 mmol/L，肢體腫脹消失，慢性支氣管炎好轉(zhuǎn)。以往上3層樓要歇息3次，練拳后可以一口氣直上3樓，全日上班。
又如20世紀(jì)70年代原華南工學(xué)院建筑系退休老教授黃適先生患冠心病10多年，曾多次人醫(yī)院急救，心肌勞損，腹脹，面目浮腫，腳軟乏力，不能下蹲，怕上樓、登高。練太極拳3個(gè)月后，明顯好轉(zhuǎn)，血壓由21.3 kPa/13.3 kPa下降至20.8~21.3 kPa/10.7~12 kPa，體重由62公斤降至55公斤，腹圍減少了6—7厘米，走路輕快多了，不怕下蹲和登高。
練拳1年之后，面色紅潤(rùn)，步履輕快，到西樵山風(fēng)景區(qū)旅游時(shí)，連續(xù)2天上山、下山活動(dòng)，如常人一般。后移居香港。
由于打太極拳可以得到舒張血管、疏通血脈、改善血循環(huán)與脂質(zhì)代謝等活血祛瘀效果。筆者認(rèn)為打太極拳是對(duì)冠心病標(biāo)本兼治，有特殊效果的醫(yī)療手段，特別呼吁醫(yī)學(xué)界同仁，應(yīng)予重視和深入研究。
