三、靴跟別過高過細(xì)

　　鞋跟過高易引發(fā)腳趾外翻

　　鞋跟過高，會(huì)使人體重心過分前移，足部壓力改變，造成大腳趾的外翻畸形。

　　因?yàn)樾叨冗m宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足來負(fù)擔(dān)，而人體穿上鞋跟過高的高跟鞋后，身體會(huì)不由自主前傾，全身重量便集中于前腳掌及腳趾上。

　　這樣便使人體運(yùn)動(dòng)和自然姿勢(shì)的生物力學(xué)平衡遭到破壞，導(dǎo)致腳趾骨、腿、腰等部位的肌肉韌帶負(fù)荷過重，因而行走和站立久后下肢易感疲勞酸痛，長(zhǎng)久以后易發(fā)生慢性跖骨痛、腿痛、腰痛等病癥。此外，鞋跟過細(xì)、鞋尖過窄小還極易引發(fā)腳踝扭傷、腳趾外翻等現(xiàn)象。

　　建議

　　選購(gòu)靴子時(shí)靴跟不應(yīng)超過6 厘米, 以4 厘米以下為宜。靴跟不宜過小、過細(xì)，以便穩(wěn)定地支撐自身體重。

　　靴尖部分應(yīng)稍寬松一些，給腳趾及腳掌以更多空間。另外，處于青春期生長(zhǎng)發(fā)育階段的女孩子不適宜穿高跟皮靴，以避免骨骼的正常發(fā)育受到負(fù)面影響。

　　靴跟不宜過小、過細(xì)，以便穩(wěn)定地支撐自身體重。 靴尖部分應(yīng)稍寬松一些，給腳趾及腳掌以更多空間。

　　如果非要選擇高跟的，也要避免長(zhǎng)時(shí)間穿著，到了室內(nèi)，就可以換上保暖輕便的休閑鞋。

　　晚上臨睡前好用熱水泡腳，并適當(dāng)按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消除腳部疲勞，有效防止“靴子病”。

　　穿靴子女性護(hù)腳要點(diǎn)

　　總的來說，對(duì)于愛穿靴子的女性朋友，每天晚上可用熱水泡腳，做做足部和腿部按摩，這樣都可以改善腿部血液循環(huán)。

　　對(duì)于那些腳汗多的人來說，穿長(zhǎng)靴要比穿其他類鞋更注重晾曬和通風(fēng)，長(zhǎng)靴不宜長(zhǎng)期穿，多不要連續(xù)穿著2-3天，要和其他的鞋子換著穿，保持鞋子內(nèi)部的干燥。還要及時(shí)更換襪子和鞋墊。

　　女性穿上高跟鞋，重心前移，挺胸收腹，顯得健美、輕盈，風(fēng)姿綽約?？上У氖?，漂亮似乎總是與代價(jià)掛上鉤。

　　高跟鞋與九種疾病形影相隨

　　1.腳痛

　　高跟鞋對(duì)腳部的傷害直接。人走路，腳底有三個(gè)點(diǎn)支撐體重，前腳掌兩個(gè)，腳后跟一個(gè)，隨著鞋跟的增高，著力點(diǎn)前移，全身重量大部分集中到腳掌上。

　　前腳掌受到的壓力過大，產(chǎn)生疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致跖骨關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)囊肥厚。

　　此外，腳掌皮膚變厚甚至長(zhǎng)雞眼，與鞋跟過高也有很大關(guān)系。尖頭高跟鞋還會(huì)導(dǎo)致拇外翻和拇囊炎。

　　過高的鞋跟使小腿肌肉繃緊、萎縮，足弓的筋腱被拉扯，久而久之，筋腱會(huì)變得松弛，足弓會(huì)失去支持而塌陷，造成扁平足。穿著高跟鞋發(fā)生腳部扭傷、骨折者也很多見。