生活水平提高以后，大家的飲食和生活習(xí)慣都發(fā)生了改變，錯誤的飲食結(jié)構(gòu)，以及不良習(xí)慣，就給人們帶來了一些問題，現(xiàn)在比較常見的問題就是肥胖人群變多，血糖高的人也變多了。降血糖的飲食方法有哪些？

　　血糖高帶給身體的不良影響比較多，若持續(xù)增高，就會引發(fā)糖尿病，還有很多并發(fā)問題，嚴(yán)重時就是威脅生命，不想給身體增加問題，就要及時調(diào)節(jié)血糖，讓血糖保持穩(wěn)定。

　　身邊有位叔叔，在前兩年被檢測出血糖高，因為之前了解過相關(guān)知識，也從身邊人的情況，察覺到危害性，在檢測出血糖高后，就趕緊重視起來。

　　每天都會監(jiān)測血糖，餐后血糖、空腹血糖一個也沒落下，發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖達(dá)到6.9后，就很緊張，離糖尿病也是不遠(yuǎn)了，為了不讓自己被糖尿病纏身。

　　隨后就制定飲食計劃，想辦法讓自己的血糖降下來，沒想到經(jīng)過21天的努力，血糖真的降下來，從6.9降到了5.1.這是一件令人高興的事情。

　　當(dāng)然，大叔也沒有放松，隨后還是繼續(xù)保持21天飲食習(xí)慣，而他的血糖也一直保持穩(wěn)定狀態(tài)。他不止在飲食上做了調(diào)整，在生活上也有調(diào)整，兩者相互配合，才會讓血糖穩(wěn)穩(wěn)的。

　　到底他的21天飲食法是怎樣安排的？

　　他第一件事，就是改掉以前的不良飲食習(xí)慣，讓自己的飲食變規(guī)律，以前沒有太在意，覺得一頓兩頓不吃沒什么，想吃的時候多吃一點就好，總是饑一頓飽一頓，對身體沒有好處，容易引發(fā)問題。

　　有規(guī)律地去進(jìn)餐，每天膳食都合理搭配，可以讓人體吸收到所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還不會給身體增加負(fù)擔(dān)，對控制血糖會有好的幫助。