歐美人主食就是漢堡、面包一類的食物，他們的菜肴基本都是吃紅肉，也是屬于高脂肪的，而且就算是簡(jiǎn)單的蔬菜沙拉，里面也會(huì)加很多的沙拉醬、芝麻醬之類的醬料，這些蔬菜是沒(méi)有熱量，但是醬料中的熱量很高，食用過(guò)多，還是會(huì)增加肥胖的。

　　國(guó)外的晚餐也是很豐富的，相比早餐以及午餐會(huì)豐富一些，烤制的肉類，各種炸魚排、雞排、牛排之類的，而且還會(huì)吃一些糕點(diǎn)，每天保持這樣的飲食，就算不吃米飯、饅頭，也會(huì)發(fā)胖的。

　　肥胖是比較可怕的一個(gè)問(wèn)題，它不僅僅會(huì)影響到身材、顏值，更多的是會(huì)影響到健康，尤其是中年之后肥胖的人群，患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)加大。

　　肥胖人群體內(nèi)的脂肪超標(biāo)，會(huì)導(dǎo)致肝腎、腸胃的負(fù)擔(dān)加重，血管中的血脂量會(huì)提高，血液的黏稠度加大，引起心血管疾病出現(xiàn)，三高、中風(fēng)、腦梗等都可能找上門，影響著健康。

　　因此不管是國(guó)外還是國(guó)內(nèi)，吃不吃主食，其實(shí)并沒(méi)有過(guò)多強(qiáng)制的要求，主要是要注意保持飲食合理，不要攝入較多高脂肪的食物。

　　特別提醒大家要注意控制好自己的身材，飲食上主食還是可以吃的，不過(guò)要少吃，同時(shí)要注意紅肉的食物別多吃，可以多吃白肉，脂肪低，營(yíng)養(yǎng)高，對(duì)身材的控制有幫助。

　　總的來(lái)說(shuō)，歐美國(guó)家的人，不吃主食還發(fā)胖的原因，就是因?yàn)槠綍r(shí)所吃的其他食物中熱量太高，而且歐美人的生活壓力也不太高，心態(tài)比較好，老話常說(shuō)心寬體胖，還是有道理的。不過(guò)還是要提醒大家，注意身材的控制，體重不要超標(biāo)，這也是對(duì)健康負(fù)責(zé)。