最后就可以吃主食了。在吃了前面的食物之后，主食就會吃得相對的少了許多，不過吃主食也不一定就一定要選擇米飯這樣的精糧，可以多嘗試一些粗糧，比如像小米、燕麥、玉米這樣的富含膳食纖維的糧食，因為這些食物在肚子里面，是需要腸胃花更長的時間來消化的，所以也就不會過多的影響血糖，在飯后血糖也能夠維持在較為正常的水平，有時候還能夠抑制住血糖的升高。
通過上述的講解，相信血糖不穩(wěn)定的朋友已經(jīng)學(xué)會了如何科學(xué)合理地安排自己吃飯的順序，最后還是要提醒一下，盡量的要避免吃下述不利于血糖穩(wěn)定的食物。
首先就是山楂、話梅這類水果制品。因為這類水果本身就有比較高的糖分，其次在制作的過程中，為了達(dá)到脫水以及中和掉酸味的效果，往往會加入很多的糖，所以吃了之后難免血糖會升高。
還有就是少吃粉糊類食品。像芝麻糊、核桃粉這樣用熱水沖著吃的食物，往往也會在其中添加糖，這樣能夠有更好的口感，但是對于那些血糖不穩(wěn)定的人來說，自然就是危險物品。
綜上所述，吃飯的順序能夠影響血糖水平，所以血糖不穩(wěn)定的人要注意，其實不一定是血糖高的人可以使用上述的吃飯順序，普通人這么吃對健康也大有裨益。
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