水餃?zhǔn)呛芏嗳硕枷矚g的美食，水餃?zhǔn)潜容^小的，但其實(shí)它的熱量一點(diǎn)都不低，很多肉餡的灌湯水餃的熱量也是比較高的，減肥人士慎吃。它里面含有大量的油脂和能量。想要減肥的話每次食用最好不要超過10個(gè)。否則身體也會(huì)變得越來越圓潤。

　　想要減肥效果好，可以試試這些食物

　　1、玉米

　　怕胖可以少吃點(diǎn)主食，用玉米來代替主食，這樣不僅可以吃得飽，還不會(huì)害怕變胖。因?yàn)橛衩字杏写罅康睦w維素、維生素等這些物質(zhì)可以加快身體的新陳代謝，促進(jìn)身體中有害物質(zhì)更好地排出人體。其中的一些物質(zhì)還可以促進(jìn)脂質(zhì)的轉(zhuǎn)化，對減肥起到輔助的效果。

　　2、南瓜

　　南瓜也是一種有飽腹感的食物，它雖然是甜甜的但其中的能量是比較少的，僅相當(dāng)于同等質(zhì)量的大米的三分之一左右。南瓜中的纖維素是比較多的，可以起到潤腸通便的效果。對便秘也能起到一定的緩解作用。南瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)的含量是比較豐富的有多種維生素、微量元素、還有礦物質(zhì)，長期食用還能起到保健作用。

　　3、全麥饅頭

　　減肥人士在早上和晚上都可以用它來代替主食，它里面的膳食纖維的含量是比較高的，可以增加胃腸的動(dòng)力，加快身體的新陳代謝，促進(jìn)有害物質(zhì)積極排出人體。

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