血糖高的人需要控制飲食，特別是對(duì)于水果的選擇更加謹(jǐn)慎。然而，并不是所有水果都是血糖高者的禁忌。下面將介紹血糖高可以吃什么水果，幫助大家放心地享受水果的美味!

　　血糖高者為何要注意水果的選擇

　　醫(yī)生之所以建議血糖高的人控制飲食，主要是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的胰島素分泌不足或者胰島素的作用受到阻礙。胰島素是控制血糖水平的重要激素，能夠幫助身體將血糖轉(zhuǎn)化成能量。如果血糖高者不注意水果的選擇，導(dǎo)致糖分?jǐn)z入超標(biāo)，會(huì)升高血糖，增加胰島素的需求，進(jìn)而加重病情。

　　血糖高者可以放心食用的水果主要為低糖水果，具體如下：

　　1、雪蓮果

　　雪蓮果是一種糖含量較低的水果，含糖量大約在5%左右。因此，糖尿病患者可考慮吃雪蓮果。雪蓮果還含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于控制血糖和改善便秘。

　　2、櫻桃

　　櫻桃的含糖量相對(duì)于其他水果來(lái)說(shuō)較低，每100克櫻桃的含糖量約為12克左右，屬于低糖水果。研究表明，合理攝入櫻桃有利于降低血糖和血脂水平，對(duì)于預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥有一定的幫助。

　　3、木瓜

　　血糖高者可以吃木瓜。木瓜作為低糖水果，每100克的新鮮木瓜只含有7克的糖，升糖指數(shù)也較低，并且纖維素含量還高，有助于減緩消化速度，控制血糖水平。此外，木瓜含有的多種抗氧化物質(zhì)可幫助預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。