主食是我們飲食中不可缺少的一部分,可以給身體提供能量,有些人為了減少能量攝入就不吃主食,那么不吃主食可以嗎?主食的種類有很多,常見(jiàn)的主食有哪些呢?主食是必不可少的,如何吃主食才健康呢?一起來(lái)看一看。
不吃主食可以嗎
主食是人體所需的主要能量來(lái)源,它能夠提供我們所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是保持身體健康的重要組成部分。
不吃主食的影響
1. 營(yíng)養(yǎng)不均衡:不吃主食會(huì)導(dǎo)致身體缺乏碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),從而影響身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2. 容易感到饑餓:主食可以使人產(chǎn)生飽腹感,而不吃主食會(huì)讓人感到饑餓,從而導(dǎo)致攝入過(guò)多的零食等高熱量食物。
3. 影響身體機(jī)能:長(zhǎng)期不吃主食會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降,容易引發(fā)各種疾病。
常見(jiàn)的主食有哪些
1. 米飯
米飯是中國(guó)人常見(jiàn)的主食之一,是以大米為原料制成的食品。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適宜各個(gè)年齡段的人群食用。
2. 面條
面條是以面粉為原料制成的食品,種類繁多,如拉面、刀削面、意大利面等。面條富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適宜各個(gè)年齡段的人群食用。
3. 饅頭
饅頭是以面粉為原料制成的食品,是我國(guó)北方地區(qū)常見(jiàn)的主食之一。饅頭含有碳水化合物、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適宜各個(gè)年齡段的人群食用。