咸菜在腌制的過程中，如果沒有做好衛(wèi)生的清潔，比如腌制咸菜的管子沒有消毒，放在陰涼潮濕的地方，會產(chǎn)生黃曲霉素，從而影響肝臟和腎臟的健康。此外，吃了太咸的食物會讓我們產(chǎn)生口渴的情況，導(dǎo)致喝水過多，間接增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
1、不過量
建議大家每天食用咸菜的數(shù)量不超過6克，也不建議每餐飯都搭配咸菜食用。
2、減少食鹽用量
因為咸菜中的鹽分已經(jīng)很高了，所以在做菜時可以少放一些鹽，控制身體中食鹽的總攝入量。
3、飲食要多樣化
在吃咸菜的同時，一定要保證飲食的多樣化，可以多吃蔬菜和肉類，給身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)。
4、自己制作
如果很喜歡吃咸菜，可以自己制作，自己制作的咸菜中添加劑比較少，相比外面買的咸菜來說，更加健康。
結(jié)語：咸菜是很多人都喜歡吃的食物，味道很鮮，而且很下飯。適量吃咸菜對健康的影響并不大，建議大家要注意吃咸菜的量，還要注意飲食多樣化，給身體補(bǔ)充足夠營養(yǎng)，還要注意血壓的控制，避免因為攝入過多鈉物質(zhì)造成血壓波動較大。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
