(3)咖啡飲用過多

　　成人每天建議的咖啡因攝入量高為300毫克，而市面上一杯中杯的咖啡中含有的咖啡因為150-200毫克，而很多上班族，尤其是工作壓力大，經(jīng)常加班的人，可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果加班的話，可能還要再加一杯，這樣就絕對的咖啡因攝入過量了，而咖啡因會導致鈣質流失。因此每天咖啡飲用過量并長期如此的人，體內(nèi)的鈣質流失了，并且每日從食物中攝取的鈣質也不易被人體吸收，很有可能造成骨質疏松。

　　2.身體上造成缺鈣的原因

　　(1)絕經(jīng)后的女性

　　女性絕經(jīng)這是一個必須經(jīng)歷的過程，也就是所謂的更年期，更年期的女性體內(nèi)的雌激素開始減少，骨骼里面的鈣質容易流失，因此更年期的女性特別容易骨質疏松，是需要注意補鈣的人群。

　　(2)糖尿病患者

　　糖尿病患者血液中的胰島素水平低，而胰島素是能夠刺激身體形成骨膠原蛋白的，骨膠原蛋白能夠幫助骨骼存儲鈣質，因此糖尿病患者也比較容易缺鈣，引發(fā)骨質疏松。

　　(3)自身維生素D生成不足

　　從飲食中攝入鈣，只是保證了鈣質的攝入，但是人體不一定吸收，而維生素D是可以促進人體對于鈣的吸收了。人體自身是能夠合成維生素D的，但是如果自身生成的維生素D 不足的話也有可能造成缺鈣，而吸煙酗酒等生活上的壞習慣都可能造成自身維生素D生成不足。

　　3.其他原因

　　(1)光照不足

　　陽光照射在皮膚上，可以在人體內(nèi)生成維生素D，但是有一句俗語叫做“一白遮三丑”，并且現(xiàn)在人都以白為美，拒絕曬太陽，那樣會把皮膚曬黑，看到太陽能不出門就不出門，實在要出門，也全副武裝的躲著太陽出門，這樣很可能就造成光照不足，從而導致自身合成的維生素D不足，引起缺鈣。

　　(2)缺乏運動

　　運動不一定能加快鈣質的吸收，但是多運動多鍛煉能夠提高人體骨骼的密度，從而減少骨質的流失，間接的也減少了鈣質流失，而缺乏運動則很有可能引發(fā)缺鈣。

　　總結：缺鈣的后果是比較嚴重的，所以提醒大家在平時應該要注意好好的補鈣，遠離缺鈣哦！平時不要太懶，稍微抽一點時間出來做運動，每次哪怕只是運動20分鐘也是很好的，可以很好的幫助促進鈣質在人體內(nèi)的沉積。