引起人們腹脹的原因有很多，比如說(shuō)不小心吃多了就可能會(huì)導(dǎo)致腹脹。腹脹吃什么？生活中有一些食物是可以幫助緩解腹脹的，可能就在你的身邊但是你不知道。腹脹怎么辦？想知道的話，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　腹脹吃什么

　　1.番茄

　　番茄促進(jìn)消化的效果非常好，我們可以在腹脹的時(shí)候吃一個(gè)番茄，番茄也就是西紅柿，不管是大番茄還是圣女果，都可以改善腹脹問(wèn)題。番茄中含有的膳食纖維以及茄紅素、維生素等營(yíng)養(yǎng)都很豐富，是很適合在平時(shí)經(jīng)常食用的。

　　番茄榨汁飲用，也是可以的，因?yàn)橛幸恍┤瞬幌矚g番茄的味道，所以這樣喝下去會(huì)更快一些。但是番茄榨汁了之后，里面含有的膳食纖維就會(huì)減少了。現(xiàn)在的天氣越來(lái)越熱了，如果能在平時(shí)經(jīng)常喝點(diǎn)番茄汁的話，還能補(bǔ)水和去火氣。

　　2.金桔

　　金桔這種水果大家是不是都很喜歡吃呢？它是一種酸酸甜甜的水果，而且還帶有淡淡的苦味，不過(guò)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的。金桔可以幫助促進(jìn)消化，在不少的健胃消食片里面也會(huì)添加金桔，吃了它之后，我們的腸道消化能力會(huì)得到提升。

　　3.山楂

　　很多媽媽在寶寶出現(xiàn)有胃腸、消化不良等情況的時(shí)候，都會(huì)讓孩子適當(dāng)?shù)亩喑孕┥介约案鞣N山楂制品，以此來(lái)幫助促進(jìn)消化?？梢哉f(shuō)山楂自古以來(lái)就是我國(guó)民間常用的一種消食健脾的食品，經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，山楂不僅可以起到消食積的作用，同時(shí)還可以幫助我們調(diào)理腸胃功能。尤其是對(duì)于一些因?yàn)槌匀膺^(guò)多出現(xiàn)的積食情況，山楂更具有絕佳的調(diào)理作用。

　　在出現(xiàn)胃脹不適的情況時(shí)，都可以讓患者適當(dāng)?shù)亩喑孕┥介?，不管是鮮山楂還是山楂片、山楂飲料等，這些都具有很好的促消化作用。

　　4.楊梅

　　不管是什么原因而導(dǎo)致的消化不良，這個(gè)時(shí)候都可可以適當(dāng)?shù)亩喑孕蠲?，除了新鮮的楊梅之外還有各種楊梅制品，都具有很好的促消化作用。我國(guó)古代中醫(yī)指出：“楊梅和五臟，能滌腸胃?！保诿洑庖约澳c胃功能紊亂等情況下，楊梅都具有很好的改善以及調(diào)理作用。

　　腹脹的原因

　　1.你吃得太多或太快

　　吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個(gè)隱藏原因之一)。消化過(guò)程產(chǎn)生的氣體無(wú)法分散，只能坐在腸道內(nèi)。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時(shí)間吃它。大腦需要大約20分鐘來(lái)識(shí)別它已經(jīng)足夠的身體信號(hào)，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過(guò)飽。部分控制也是減肥的3個(gè)變化之一。花時(shí)間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過(guò)程的進(jìn)行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物，加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。