頭暈的情況是我們都遇到過的，在頭暈的時候總是會感覺到天旋地轉(zhuǎn)，非常難受。頭暈吃什么?在不舒服的時候，有一些食物可以幫助緩解頭暈的癥狀哦!另外頭暈的食療方也也有不少，效果顯著。如果你想知道具體方法，就請看下文!

　　頭暈吃什么

　　酸奶

　　如果你是缺鈣而導(dǎo)致的頭暈，建議在平時應(yīng)該吃點(diǎn)酸奶，酸奶中的鈣質(zhì)含量比較豐富，而且不怕會有乳糖不耐受的問題。每日少量的飲用一些酸奶，可以改善缺鈣問題，從而緩解頭暈癥狀。如果你喝牛奶不會難受，那么喝牛奶也可以。

　　喝牛奶的時候要注意溫度不能超過40度，有一些人喜歡把牛奶煮開了再喝，這樣實(shí)際上會造成牛奶的營養(yǎng)被浪費(fèi)。酸奶更加要注意，必須放在冰箱里面保存，拿出之后可以直接喝或者放半個小時再喝，絕對不能加熱，否則營養(yǎng)就會被破壞。

　　西瓜

　　在頭暈的時候還可以吃點(diǎn)西瓜，這種水果含有超過百分之九十的水分，可以快速的為身體補(bǔ)充水分。另外西瓜中的維生素和礦物質(zhì)含量也不少，這些成分對于健康也很有益處。在天氣熱的時候吃冰西瓜雖然很舒服，但是一定要注意量，防止吃多拉肚子。

　　杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

　　蘋果

　　蘋果含有多種能降低血脂，限制血小板聚集，減少血管栓塞傾向，防止動脈硬化的物質(zhì)，能軟化血管，疏通血脈，用于防治腦動脈硬化，血管性頭痛。

　　魚

　　無論是咸水魚或淡水魚，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，緩解頭痛。

　　建議大家好吃清蒸魚，這樣營養(yǎng)可以保留的同時也不至于攝入過多的調(diào)味品。酸菜魚和川江魚等等只能偶爾吃，調(diào)料太多是不利于身體健康的。