中午的時候都說要吃得飽，因為白天消耗的能量是比較多的，如果吃的太少，下午就沒有精神了，中午吃什么好?如果你有減肥的需求，那么在食物上面應該多注意選擇，一日三餐都要控制，中午吃什么減肥?帶著疑問，讓我們一起來看下文!
抗衰老抗癌食品——西蘭花
吃西蘭花是很不錯的一個選擇，雖然它非常的常見，但是營養(yǎng)價值是十分高的。西蘭花里面的維生素很豐富，而且還有大量的胡蘿卜素，常吃西蘭花可以達到抗衰老和抗癌的作用，另外西蘭花的美容效果也很明顯，建議大家可以經常吃。
補充蛋白質——魚肉
吃點魚肉是不錯的，我們都知道吃紅肉可能會造成熱量以及油脂攝入過多，因此吃點白肉會更好。魚肉里面的蛋白質含量豐富，而且容易消化和吸收，想要補充蛋白質，吃魚很合適。另外魚肉還有利于心血管健康，常吃魚的人更加聰明。
降脂食品——洋蔥
午餐的時候吃點洋蔥也很好，洋蔥是一種清血效果很好的食物，能夠幫助降低膽固醇。假如你平時存在膽固醇比較高的問題，那么建議常吃。在吃了洋蔥之后，嘴巴里面可能會有異味，建議立即漱口，吃點口香糖，這樣口臭可以有效緩解。
抗氧化食品——豆腐
豐富的豆制品也是我們在午餐的時候可以食用的，因為除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，氧化意味著衰老。
保持活力食物——圓白菜
圓白菜是十字花科蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬
新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進直腸健康，幫助排毒。
