失眠的人有很多，在我們失眠的時(shí)候，常常會(huì)胡思亂想，導(dǎo)致第二天精神特別差。失眠可以由多種原因引起，長期的失眠對于身體健康會(huì)產(chǎn)生不利的影響。失眠吃什么?如果你也有失眠的情況，那么一起來看下面的文章內(nèi)容做個(gè)了解吧!

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　吃香蕉能夠幫助解決失眠的困擾，因?yàn)橄憬独锩婧幸环N叫做N-乙酰-5-甲氧基色胺的成分，這是一種具有很好的安神效果的成分，人在攝入了之后，可以快速的放松身體。因此總是精神緊張的朋友，吃點(diǎn)香蕉就能幫助改善失眠問題。

　　溫奶

　　溫?zé)岬呐Ｄ桃彩歉纳剖叩暮脦褪?，因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼幔@也是一種安神的成分，能夠讓人鎮(zhèn)靜下來。在睡前一個(gè)小時(shí)左右飲用，就能達(dá)到不錯(cuò)的助眠效果。為什么是溫?zé)岬呐Ｄ棠?因?yàn)檫^熱的牛奶沒有營養(yǎng)，而過冷的牛奶又會(huì)刺激人體。

　　蜂蜜

　　吃蜂蜜也能夠幫助睡眠，因?yàn)榉涿壑杏衅咸烟?，這種成分能夠讓我們的大腦更加的舒緩，讓人冷靜下來，從而達(dá)到助眠的效果。不過蜂蜜中的葡萄糖含量是很多的，不需要吃太多，只要吃一小勺就可以了，希望大家要注意用量的問題。

　　燕麥片

　　燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

　　杏仁

　　杏仁同時(shí)含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招!

　　全麥面包

　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達(dá)人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時(shí)間睡覺了喔。”

　　桂圓

　　龍眼肉味甘性溫，歸心、脾經(jīng)，適用于心脾兩虛證及氣血兩虛證患者。中醫(yī)認(rèn)為心主血脈與神志，與精神、意識(shí)思維活動(dòng)有關(guān)。脾為后天氣血生化之源，提供全身的營養(yǎng)。如果人們思慮過度，勞傷心脾，可導(dǎo)致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等癥狀。

　　火雞

　　每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開始你的睡眠之旅。