在我們的日常生活中，有很多的人在早晨是不吃早餐的，他們覺得吃早餐就是在浪費(fèi)時(shí)間，會(huì)影響他們的上班時(shí)間，但是他們并不知道不吃早餐的危害有很多。那么，早餐不吃傷什么器官呢?不吃早餐的危害是什么?早餐吃什么好?一起來(lái)了解一下吧。

　　早餐不吃傷什么器官

　　一、心臟

　　如果人們長(zhǎng)期不吃早餐的話，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血液循環(huán)減慢，這樣就很容易會(huì)出現(xiàn)低血糖和低血壓的情況，那么體內(nèi)就過(guò)多的能量來(lái)幫助心臟進(jìn)行運(yùn)作，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們的心臟負(fù)擔(dān)加重，慢慢的就會(huì)產(chǎn)生缺氧以及缺血的情況，從而引發(fā)一些心臟上的疾病。

　　二、傷膽

　　其實(shí)在人們睡著之后，我們的消化系統(tǒng)也在正常的進(jìn)行運(yùn)作的，尤其是在床上剛起來(lái)的時(shí)候，消化系統(tǒng)的運(yùn)作是比較快速的，因此，如果人們這個(gè)時(shí)候不吃早餐的話，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的膽汁在膽囊內(nèi)停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，而談之類的膽固醇也會(huì)慢慢的析出，從而導(dǎo)致人們出現(xiàn)膽結(jié)石的情況。

　　三、傷腸胃

　　腸胃是我們?nèi)梭w重要的消化器官，人們吃進(jìn)去的東西都會(huì)在我們的腸胃里面進(jìn)行消化和吸收，如果人們長(zhǎng)期不吃早餐的話，那么他們?cè)诔晕绮偷臅r(shí)候就會(huì)加大飯量，增加我們的腸胃負(fù)擔(dān)，這樣長(zhǎng)期下來(lái)，我們的腸胃就經(jīng)受不起太大的負(fù)荷，從而出現(xiàn)各種疾病。

　　不吃早餐的危害

　　1.易患膽結(jié)石

　　國(guó)外有研究表明，女性膽石癥患者年齡在20歲-35歲間，約80%-90%有過(guò)不吃早餐的經(jīng)歷。如果經(jīng)常不吃早餐，患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。因?yàn)樵跊]有食物的時(shí)候，胃也是照常在蠕動(dòng)，分泌出來(lái)的胃酸在晚上也會(huì)刺激胃壁，損傷胃黏膜，由于膽囊中的膽汁沒法排出，膽汁中的膽固醇會(huì)大量的析出，沉積，久而久之人就會(huì)患上膽石癥。

　　2.易發(fā)心梗

　　生活中現(xiàn)在很多的人都不太吃早餐，不吃早餐也容易誘發(fā)心肌梗死，國(guó)外的心血管疾病的專家曾呼吁，早餐不吃，胃內(nèi)沒有食物，會(huì)這導(dǎo)致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成，它們會(huì)使血液凝固，讓人容易患上心梗。

　　3.影響壽命

　　大自然有大自然的規(guī)律，人體也有人體的生物鐘，這些平衡好不要強(qiáng)行打破。健康長(zhǎng)壽也是靠人體的生物鐘來(lái)支配的，例如不吃早餐就會(huì)使生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)打亂，營(yíng)養(yǎng)沒有得到及時(shí)的補(bǔ)充，就會(huì)減退生理機(jī)能，再加之不吃早餐的患病風(fēng)險(xiǎn)，都會(huì)影響健康長(zhǎng)壽。

　　4.長(zhǎng)胖

　　很多減肥的妹子們都認(rèn)為少吃一頓就能少攝入一些卡路里，早餐容易被減肥的妹子直接忽略掉，但是早餐真的很重要噢!早餐不吃，勢(shì)必導(dǎo)致中晚餐會(huì)攝入很多的食物，特別是在晚上，吃完飯不久之后就要睡覺，身體消化吸收來(lái)不及，時(shí)間一久，人還是會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)闊崮苓^(guò)剩特別容易堆積脂肪，催人發(fā)胖。早中晚三餐佳比例是3：2：1。