都說(shuō)我們國(guó)家的人是黃種人，但是很多的女性朋友都追求西方的皮膚。對(duì)于一些女性朋友而言皮膚白才是做好看的，白皙的皮膚漸漸成為了一種審美的標(biāo)準(zhǔn)。那么，吃什么美白皮膚效果做好呢?吃什么水果美白皮膚呢?一起來(lái)了解一下吧。

　　吃什么美白皮膚有效

　　豆腐+海帶全身美白效果好

　　平時(shí)可以多吃吃豆腐,好配海帶來(lái)吃.豆腐富含蛋白質(zhì),海帶含碘量高,對(duì)全身美白來(lái)說(shuō)效果超好。

　　多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身

　　多喝牛奶可以美白,多吃豐富維生素C的蔬果,如番茄、檸檬、芭樂(lè)、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類(lèi)等.感光能力強(qiáng)的食物,如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃。

　　實(shí)用全身美白潤(rùn)膚露

　　我們知道美白的效果不是一天兩天就能看出效果來(lái)的，需要長(zhǎng)期的進(jìn)行保養(yǎng)。美白效果好的方法就是全身都涂一點(diǎn)潤(rùn)膚露,堅(jiān)持使用的話(huà)一個(gè)星期左右就可以見(jiàn)效,一個(gè)月就基本可以全身白起來(lái)。

　　油炸、辛辣食品是全身美白的殺手

　　油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會(huì)導(dǎo)致黑色素沉淀和雀斑的生成,想全身美白的話(huà)應(yīng)該少吃。

　　曬后要及時(shí)保養(yǎng)才可以全身美白

　　無(wú)論出去曬了多長(zhǎng)時(shí)間,回來(lái)都應(yīng)該用溫水洗澡,再用冷水沖一下,用些護(hù)膚露來(lái)按摩全身,這樣可以保證全身美白的效果。

　　保證充足的睡眠時(shí)間全身美白的關(guān)鍵

　　每天都要保證8小時(shí)以上的睡眠是全身美白的關(guān)鍵,不要發(fā)脾氣、亂生氣,多聽(tīng)音樂(lè),保持好心情。

　　全身美白小偏方

　　平時(shí)多吃薏米煮燕麥，薏米具有很好的美白功效!好是做早餐,吸收更加充分!平時(shí)應(yīng)該多喝檸檬水，幫助美白皮膚。

　　四大食材美白法

　　番茄

　　這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。