脫發(fā)是日常生活中經(jīng)常會出現(xiàn)的情況，有些發(fā)質(zhì)不好的人會經(jīng)常掉頭發(fā)，特別是有些中年人頭發(fā)掉的很厲害，有些甚至頭發(fā)都掉光了，會形成地中海發(fā)型，那么請問脫發(fā)吃什么?產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦?治療脫發(fā)的好方法是什么?下面小編為大家講解。

　　脫發(fā)吃什么

　　一周吃1~2次牛肉

　　牛肉中有豐富的營養(yǎng)，并且能夠提供足夠的熱量，牛肉中有鐵元素，這種元素對頭發(fā)很重要，可以說是關(guān)乎頭發(fā)十分正常的營養(yǎng)素。缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

　　吃點藍(lán)莓抗氧化

　　果蔬大都有豐富的營養(yǎng)，可以讓大家更加健康，果蔬里面有植物性抗氧化成分，可以保護細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能強，對頭發(fā)頗有好處。 

　　牡蠣含鋅能護發(fā)

　　蔡克鈉表示，鋅是另一種對頭發(fā)重要的營養(yǎng)素。美國國家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。

　　多喝牛奶防脫發(fā)

　　牛奶對頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān)，如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。

　　多吃鮭魚滋潤頭皮

　　作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細(xì)胞炎癥，滋潤頭皮。

　　每天吃6~8粒巴西堅果

　　適量補充硒能對抗頭發(fā)稀疏。美國國立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。 

　　產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦

　　許多的產(chǎn)婦都會遇到產(chǎn)后脫發(fā)的情況，產(chǎn)后脫發(fā)通常表現(xiàn)在洗頭時會掉落許多頭發(fā)，甚至有可能出現(xiàn)“禿頂”。不過不要著急，首先要明確導(dǎo)致頭發(fā)脫落得“元兇”，然后對癥施藥，這樣才能保護好頭發(fā)。

　　1、如果是刻意節(jié)食造成自己營養(yǎng)不良，建議產(chǎn)婦要多吃有營養(yǎng)的食物，畢竟喂養(yǎng)寶寶也會流失掉很多營養(yǎng)。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一個都不能少，在滿足身體需要的同時才能滿足頭發(fā)的生長需要。

　　2、別以為帶孩子就是邋遢的理由，寶媽在愛寶寶的時候也要愛自己，多用木梳梳頭，可以促進頭皮的血液循環(huán)，也有利于頭發(fā)的新陳代謝。

　　3、要經(jīng)常洗頭，這樣才有利于新頭發(fā)的生長。

　　4、寶媽在帶孩子的時候要放松心情，不要給自己太大的壓力，否則掉頭發(fā)的癥狀很難得到緩解。

　　產(chǎn)后脫發(fā)食療

　　俗話說，藥補不如食補，生完寶寶之后，只有補充了足夠的營養(yǎng)，身體才能逐漸復(fù)原，脫落的頭發(fā)才會重新長出來。小編下面就介紹一種產(chǎn)后脫發(fā)食療的食譜。