藍(lán)莓
藍(lán)莓中富含強(qiáng)抗氧化劑白藜蘆醇和有助于防止冠心病的抗氧化劑黃酮醇。新鮮藍(lán)莓可直接食用，也可加入燕麥片或者酸奶等食物中食用。
橙子
橙子中也含有大量果膠。另外，橙子中還富含一種可降低血壓、減少血管炎癥的黃酮醇。橙子中的植物化學(xué)物質(zhì)橙皮甙可改善心臟供血，大量的維生素C有助于降低腦卒中危險(xiǎn)。
蘋(píng)果
蘋(píng)果(尤其是蘋(píng)果皮)含有大量的多酚類(lèi)抗氧化劑，可防止自由基干擾膽固醇。蘋(píng)果中的果膠可阻止膽固醇的吸收，纖維素有助于清除膽固醇。
葡萄柚
葡萄柚也含有大量的維生素C，有助于防止腦卒中，降低膽固醇。但需要注意的是，服用心臟藥物或其他藥物期間，應(yīng)避免吃葡萄柚，以防出現(xiàn)藥物反應(yīng)。
鱷梨
鱷梨富含單不飽和脂肪(好脂肪)，可使膽固醇和血栓危險(xiǎn)小化。但鱷梨熱量高，一個(gè)中等大小的鱷梨含240卡路里熱量，食用時(shí)適可而止。
出點(diǎn)汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
護(hù)點(diǎn)腳
冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
多點(diǎn)水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
呼點(diǎn)氣
在冬季，人們習(xí)慣把房子的門(mén)窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象，請(qǐng)一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。有條件的話(huà)請(qǐng)到一些氧氣含量較多的地方進(jìn)行氧療，有利于增加肺的通氣量，加快新陳代謝。
結(jié)語(yǔ)：可能是因?yàn)樯顗毫凸ぷ鲏毫^(guò)大，心神不安已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種通病?？墒怯龅竭@種情況的時(shí)候，又沒(méi)有必要去醫(yī)院。這時(shí)候食補(bǔ)是佳選擇。另外,小編提醒您：冬季養(yǎng)生我們也要注意方式，不可大量進(jìn)補(bǔ)。
