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早餐的重要性 不吃早餐會(huì)有什么后果

  有沒(méi)有人跟小編一樣經(jīng)常不吃早餐或者說(shuō)我身體倍兒棒不吃早餐也沒(méi)事兒??涩F(xiàn)在小編沒(méi)有勇氣說(shuō)這句話了,為什么呢?今天小編來(lái)跟你們談?wù)?a href='http://m.salemradiostation.com/taglist/976072-1.html' target='_blank'>早餐的重要性以及早餐如何吃才營(yíng)養(yǎng)。

  早餐的重要性

  首先我們來(lái)看下不吃早餐有什么后果:

  1、增加胃病的風(fēng)險(xiǎn)率

  首先說(shuō)一個(gè)常吃,我們胃里含有胃酸,胃酸具有腐蝕性。這就需要我們每天需要進(jìn)食為了讓胃酸不要危害我們的胃。

  因?yàn)樵谖覀円灰顾阎?,我們胃里的東西都在前一天夜里被胃酸腐蝕殆盡了,早晨起來(lái)胃里是空空如也,只有胃酸。如果這是我們不吃早餐,胃酸是要危害我們的胃的,從而容易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等癥狀。

  2、導(dǎo)致體重增加

  不吃早餐可以刺激對(duì)糖和脂肪食物的渴望。另外,因?yàn)槟愕酿囸I感很強(qiáng)烈,你終吃下任何你遇到的白天。你的饑餓程度越高,食物攝入的數(shù)量就越多。這不是減肥,反而增加體重。

不吃早餐可以刺激對(duì)糖和脂肪食物的渴望

  3、導(dǎo)致偏頭痛

  不吃的食物會(huì)引發(fā)糖含量的大量下降,反過(guò)來(lái),也會(huì)引發(fā)荷爾蒙的釋放,可以彌補(bǔ)低血糖水平的下降。這一點(diǎn),另一方面,增加血壓水平,觸發(fā)偏頭痛和頭痛。

  4、缺乏營(yíng)養(yǎng)、抵抗力低

  這跟第一條有著異曲同工之妙,上午的忙碌生活,導(dǎo)致我們的體力不佳,再加上胃酸的進(jìn)攻,更增加我們的腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦,損傷腸黏膜,導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良,這樣就會(huì)引起我們身體的不適降低我們的免疫力。

  吃早餐的佳時(shí)間

吃早餐的佳時(shí)間

  早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段期間吃早餐是好的時(shí)間。因?yàn)樵谶@段期間,全身所有的工作指令都在消化系統(tǒng)在運(yùn)行中,能夠很好的幫助消化和吸收。

  小編建議

  1、起床后先飲一杯溫水,有效清理腸胃中的垃圾。

  2、早餐不宜過(guò)冷,以免造成腹瀉、腹痛。

  3、早餐不宜過(guò)熱,以免燙傷,以及產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)。

  4、宜清淡、忌油膩。

吃早餐的最佳時(shí)間 早餐如何吃才營(yíng)養(yǎng) 早餐的重要性 
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