現(xiàn)在人們每天喊的多的口號就是減肥，有些人天天說多少遍也沒見他瘦多少。那么我們秋季如果想減肥吃什么呢?秋季吃什么不長胖?要減肥吃哪些水果呢?今天小編給大家分享幾種適合減肥的食物，一起來看下。 

　　越吃越瘦的10種食物

　　綠茶

　　綠茶中的芳香烴類物質(zhì)能夠溶解體內(nèi)的脂肪，去除體內(nèi)的毒素，茶多酚可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，讓消化能力更強(qiáng)，更少脂肪堆積。

　　綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。所以常飲綠茶，可以達(dá)到加速脂肪消耗強(qiáng)化健康減肥的效果。

　　酸奶

　　酸奶中的益生菌可以改善腸胃中的菌群平衡，促進(jìn)腸胃更好的吸收，緩解便秘的情況，不但可以減肥控重，對長期便秘的人也有好處。

　　酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。

　　蜂蜜

　　蜂蜜之所以能減肥，是因?yàn)樗臒崃亢艿停?kg的蜂蜜含有2940千卡的熱量，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。

　　紫菜

　　紫菜含有豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維，膳食纖維能帶走人體多余脂肪，減慢脂肪的合成，也可以幫助人體排出其它的毒素垃圾，對瘦腿有很好的幫助。

　　奶制品

　　好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶制品的人，與從不吃奶制品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強(qiáng)身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

　　魔芋

　　魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現(xiàn)橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內(nèi)“清道夫”的美稱，吸納和排除體內(nèi)毒素頗強(qiáng)。