早晨起床是一天活動(dòng)的開(kāi)始，為了保證一天的身體狀態(tài)，早餐是要好好吃的。吃好早餐，身體才會(huì)更好。那么，早餐怎么吃呢?哪些早餐搭配是錯(cuò)誤的?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧。

　　早餐怎么吃

　　早餐應(yīng)先喝水

　　經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后，是會(huì)消耗很多水分和營(yíng)養(yǎng)的，在起床之后是處于缺水的狀態(tài)，若是只吃常規(guī)的早餐，這樣是不能補(bǔ)充水的。

　　因此，早上起來(lái)不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500~800毫升涼開(kāi)水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

　　早餐應(yīng)吃點(diǎn)水果

　　水果為維生素 A、C 豐富的來(lái)源，并含維生素 B 群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來(lái)容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人喔!

　　早餐以五殼根莖類為主食

　　早餐以五殼根莖類為主食，這類的食物富含糖類。可以提供人體所需要的能量。這樣人才能精力充沛。

　　一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥面包、雜糧粥等。

　　按時(shí)吃早餐

　　很多人起床時(shí)間都不規(guī)律，自然也就是不注意早上用餐的時(shí)間。研究表明，佳的早餐時(shí)間為7到9點(diǎn)，因?yàn)槲冈谶@個(gè)時(shí)候?qū)ψ蛲淼氖澄镆呀?jīng)消化得差不多了，如果這個(gè)時(shí)間還不添加食物的話，會(huì)直接影響到我們的胃健康，長(zhǎng)此以往會(huì)為我們的身體健康帶來(lái)潛在的威脅成分。

　　不要邊走邊吃

　　現(xiàn)在，很多學(xué)生都喜歡一邊走一邊吃早餐，這樣是不科學(xué)的。一邊走一邊吃容易依附很多細(xì)菌，對(duì)身體不利。

　　適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食堅(jiān)果食品

　　堅(jiān)果類的食物對(duì)人體都是十分有益的，我們?cè)谠绮蜁r(shí)段可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些堅(jiān)果，可以有效的為新的一天帶去活力。