零食這個(gè)特別的存在,是很多人常會(huì)備上的。在日常閑來無(wú)聊或者饑餓的時(shí)候,吃點(diǎn)小零食,能很好的滿足嘴巴的“空虛感”,并能飽飽腹,減輕饑餓來襲時(shí)的煎熬。
而零食的種類有很多,人們?cè)诔粤闶车臅r(shí)候,若能挑對(duì)食物,除了能讓你一飽口福之欲,還能幫你養(yǎng)生、抗病!
其中,有些小零食滋補(bǔ)氣血效果很不錯(cuò)的,有補(bǔ)血需求的人豈能不知道呢?那么,到底哪種零食具備補(bǔ)血、美味的標(biāo)簽,下面小編就帶你去探個(gè)究竟!
吃哪些零食補(bǔ)血效果好
1、桂圓肉
桂圓這種食物中含有豐富的鐵質(zhì)成分,對(duì)于調(diào)節(jié)氣血兩虛之癥相當(dāng)有效,一些經(jīng)常熬夜、氣血虛的人,每天吃幾顆桂圓是極好的改善血虛的食療之選。
但一個(gè)常吃桂圓肉的人能氣血充盈,并不等同于氣血足只靠吃桂圓肉實(shí)現(xiàn)。人家沒準(zhǔn)還注重食物的合理搭配,睡覺滋補(bǔ)呢?所以不能一概而論啊!
2、黑棗
黑棗中所含的鐵元素含量遠(yuǎn)高于紅棗,另外,在黑棗中還含有豐富的維生素C,這種物質(zhì)的抗氧化性較高,可促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的汲取,從而利于血紅蛋白的生成。因此,多吃點(diǎn)黑棗也是有利于血液滋養(yǎng)的。
3、葵花籽
葵花籽是很多人日常愛吃的一種小零食,葵花籽除了能打牙祭,所含養(yǎng)分也是很豐富的。在100克的葵花籽中就含有約230毫克的葉酸,可見其含量是很足的。
而葉酸這種物質(zhì)對(duì)于防治貧血之癥是極其關(guān)鍵的,所以每天堅(jiān)持吃一小把葵花籽能有效輔助補(bǔ)血,但千萬(wàn)別吃太多!
4、葡萄干
葡萄干相對(duì)于新鮮的葡萄,其口感是很獨(dú)特的。在葡萄干中所含的鐵質(zhì)較為豐富,是防止貧血產(chǎn)生的有利保障,很適合孕媽媽食用,所以,在日常煲粥的時(shí)候,可以加點(diǎn)葡萄干哦!
另外,若搭配點(diǎn)新鮮的水果食用效果會(huì)更好,其中橙子、蘋果、草莓都是不錯(cuò)的。
提示:食療補(bǔ)血不是依靠吃哪一樣食物就能實(shí)現(xiàn)的,一定要吃得全面、營(yíng)養(yǎng)均衡,不能挑食啊!
上文中小編所列出的這幾樣零食,你是不是都記在心頭了呢?所以,希望大家為了自身健康著想,在日常收羅美食的時(shí)候,不妨優(yōu)先選擇哦!
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