生活當(dāng)中有些人的免疫力是十分低的，這對(duì)于個(gè)人的健康也是不利的，那么免疫力低吃什么比較好呢?如何才能提高免疫力呢?今天就為大家介紹一下!下面大家就一起來看看吃什么提高免疫吧!

　　免疫力低吃什么

　　1、紅酒

　　紅酒是一樣非常好的酒類，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)素相對(duì)更多，而且它里面只有益生元，經(jīng)常喝紅酒有助于提高抵抗力。有專門的科學(xué)加經(jīng)過研究后得出一個(gè)結(jié)論，就是每天喝兩杯紅酒，后腸菌群的數(shù)量會(huì)大量的增加。紅酒里面有很多的多酚類，還有抗氧化劑。

　　2、柑橘

　　柑橘酸甜可口也是一款一年四季都能買到的大眾水果。柑橘中含有大量的維生素C，能夠有效提高人體免疫力，特別是對(duì)于抵抗流感病毒有很強(qiáng)的作用。維生素C能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，有效防止黑色素的形成和堆積，具有美白的功效。

　　3、芋頭

　　芋頭含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　4、紅薯

　　紅薯也是可以提高免疫力的，它能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。

　　5、大蒜

　　大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。

　　6、包心菜

　　其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

　　7、蘑菇

　　蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

　　8、西紅柿

　　西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，有提高免疫力的作用。據(jù)科學(xué)研究食鹽證明，葉紅素在提高人體機(jī)體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，可見其增強(qiáng)免疫功效之強(qiáng)。美國(guó)科學(xué)家的研究還發(fā)現(xiàn)，愛吃西紅柿醬的人不易患心臟病，這也表明葉紅素預(yù)防心臟病的效果比β-胡蘿卜更好。