6)牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;

　　7)牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質(zhì)需要的80%，常喝牛奶不用再行補鈣。

　　8)牛奶中的鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞;

　　9)牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合;

　　10)牛奶中的維生素B2可提高視力;

　　11)常飲牛奶可防止動脈硬化。

　　牛奶“危害論”站不住腳

　　從上世紀(jì)80年代開始，關(guān)于牛奶“危害”的研究不斷出現(xiàn)。去年國外有研究稱大量飲用牛奶會增加卵巢癌發(fā)病率;多喝牛奶卻更易骨折;過量飲用牛奶或吃乳制品可能引發(fā)心肌梗死和腦梗塞。還有專家懷疑前列腺癌、乳腺癌等都與牛奶中的激素有關(guān)。

　　針對這些觀點，范志紅教授指出，這些說法是建立在針對西方人群的調(diào)查基礎(chǔ)上的。西方人的膳食結(jié)構(gòu)特點是高蛋白、高脂肪，再加上大量的牛奶、奶酪、冰淇淋等，但中國人的蛋白質(zhì)攝入則是普遍不足。從膳食結(jié)構(gòu)來看，牛奶為人體提供的蛋白質(zhì)比例是很小的，只能起到補充作用。

　　其次是鈣的問題。中國有幾千萬中老年骨質(zhì)疏松患者，他們中的絕大多數(shù)人以前都不喝牛奶或者喝得很少。事實上，牛奶中富含鈣、鎂、鉀等金屬元素，總體呈弱堿性，不會分解骨骼中的鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　對于糖尿病、皮膚過敏等問題，范教授指出，研究發(fā)現(xiàn)6個月以前的嬰兒如果接受了牛奶蛋白，成年后患糖尿病的幾率會增加;4—6個月的孩子用牛奶喂養(yǎng)，有可能增加皮膚過敏的發(fā)病率。因此在嬰兒時期要提倡喝母乳，少喝牛奶?！芭Ｄ讨掳┱摗苯陙硎艿讲簧傺芯空叩年P(guān)注。他們的依據(jù)是世界乳癌學(xué)會渥太華會議的一個研究報告。該報告說奶牛被注射生長激素后，牛奶中會出現(xiàn)一種叫IGF—Ⅰ的生長激素，它會導(dǎo)致乳腺癌等癌癥牛奶里有中國人缺的維生素。

　　牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以好不要在早晨空腹喝牛奶。

　　我們知道生活中有一些微小的習(xí)慣，能夠有效的幫助我們改善一些身體狀況，只有良好的睡眠才能保證我們平時有更多經(jīng)歷工作學(xué)習(xí)，通過了解臨睡前喝牛奶的好處，我們知道臨睡前喝一杯牛奶能提高我們的睡眠質(zhì)量，而且長期飲用牛奶還能補充體內(nèi)所需的鈣質(zhì)，同時也能很大程度的幫助我們改善皮膚問題。

　　結(jié)語：睡前喝牛奶雖然好處多多，但是不是適合每個人的，所以大家平時在喝牛奶或者吃東西的時候，一定要注意是不是適合自己的!希望上述介紹的這些睡前牛奶的飲用事項，一定要牢牢記住哦!