一頓美味豐富的早餐能為身體進行養(yǎng)分的補充，為美好的一天打上完美的開始符。但是，早餐這件事，很多人都為之感到頭疼，每天早上不知道該吃些什么，有的時候就隨便在路邊攤上買點包子、蒸餃湊合著吃，只是為了能飽肚子而已。

　　但是早餐豈能如此將就?今天小編就為你推薦幾道適合早餐吃的食物，并且還可以變著花樣來吃，保持早餐的新鮮感。

　　早餐吃什么食物營養(yǎng)又美味

　　1.美味粥品

　　早餐喝點粥，既能飽腹，又能避免吃太干沒食欲的現(xiàn)象。并且現(xiàn)在煲粥也很方便，不耽誤早晨的其它事項，尤為適合上班一族們。

　　其中，如果腸胃不是很好，建議大家選擇用大米和小米一起共煮，能起到極好的養(yǎng)胃作用。

　　另外如果沒啥講究的，那么不如準備點紅豆、蓮子、枸杞子、銀耳、花生米、大米提前一晚上放入清水中泡發(fā)，然后第二天早上起床之后就放入鍋中煲粥，接著便可洗漱收拾，兩不耽誤。

　　2.水果+酸奶

　　經(jīng)過一整夜的休息，人體的腸胃機能正處于逐步“激活”狀態(tài)，而若能在早餐的時候適量吃些新鮮水果便能輔助促進所攝取食物的消化和吸收，并且水果汁多、味酸甜，可讓你瞬間感到神清氣爽。

　　而如果單吃水果未免有些單調(diào)，那么就為它找個“搭檔”，其中酸奶便是佳之選，你可以選擇在早餐時吃點草莓、香蕉、橙子，然后將水果切開，和酸奶攪拌一起食用，美味營養(yǎng)升級。

　　3.煮玉米

　　自家煮點甜玉米在早餐時食用也是極好的，玉米中所含的膳食纖維、碳水化合物含量很豐富，早餐時啃一根玉米能很好的產(chǎn)生飽腹之感，同時和其它食物一起食用，更能使得所攝取的營養(yǎng)素更加均衡，不單一。

　　4、自制三明治

　　三明治很多人都愛吃，但是自己做肯定要比外面的安全衛(wèi)生，并且方法也很簡單。你可以選擇兩片全麥面包，然后煎個雞蛋，放入兩片黃瓜、西紅柿、生菜，當然芝士片可根據(jù)個人的口感需求決定是否添加。

　　隨后用刀從切片面包對角的部位一切為二，兩份三明治就做好了，然后用番茄醬畫個笑臉后，便可美滋滋的享用了。

　　怎么樣，看完上文介紹是不是覺得早餐也是有很多吃法的，以上所介紹的幾樣，大家還可以隨意配對，每天為自己變個花樣吧!

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