多囊卵巢綜合癥患者在飲食上面是有注意事項(xiàng)的，有些不能吃的東西千萬(wàn)不能吃，千萬(wàn)別害苦了自己，那么多囊卵巢綜合癥的飲食有哪些注意事項(xiàng)呢?下面大家就一起來(lái)看一看吧!
1、在飲食方面適宜清淡的食物，多囊卵巢綜合癥患者平時(shí)不要吃刺激性的食物，同時(shí)還需要避免甜食，綠豆、螃蟹、柿子也盡量不要吃。
2、不宜吃含糖比較高的食物，好選擇低血糖的食物，另外，不能單一吃碳水化合物，還需要食用蔬果纖維、蛋白質(zhì)或脂肪等食物，可降低吸收速度。
3、多吃粗糧，不要吃精制食物。比如顆粒的燕麥絕對(duì)優(yōu)于麥片粥，麥片粥又優(yōu)于即沖麥片或麥粉，糙米、五谷飯優(yōu)于白米飯，白米飯又優(yōu)于稀飯。
4、少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品，如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅，魚(yú)肉、蛋白、豆、堅(jiān)果是比較好的蛋白質(zhì)源。
5、注意不要單吃碳水化合物，盡量合并蔬果纖維、蛋白質(zhì)或脂肪，可降低吸收速度。多囊卵巢綜合癥一般而言比其它人難減重，高胰島素抗性會(huì)讓脂肪容易屯積，常用的低脂高碳水化合物熱量減肥法并不適用，這一點(diǎn)多囊卵巢綜合癥患者一定要注意。
保養(yǎng)卵巢的食物
女性生活當(dāng)中應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)的食物、高鈣食物、富含葉酸的食物、富含維生素E和維生素B的食物，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)成分可以提高卵巢活力，延緩卵巢衰老，有保養(yǎng)卵巢的效果。
1、富含蛋白質(zhì)的飲食
女性應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如豆類(lèi)、牛奶、魚(yú)和蝦等。喝豆?jié){可以增加雌激素，對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2、高鈣飲食
美國(guó)新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。每天喝牛奶的女性比不喝牛奶的女性患卵巢癌幾率要低。
3、葉酸
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。
4、服用維生素C和維生素E
維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。此外，女性應(yīng)多吃胡蘿卜，胡蘿卜素對(duì)保養(yǎng)卵巢有著十分好的效果。
日常保養(yǎng)卵巢的飲食原則
