4、水果上午金，下午銀，晚上是廢鐵

　　吸收水果的營養(yǎng)和時間無關(guān)。

　　人對水果消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動能力有關(guān)，和時間沒有直接聯(lián)系。不管是早上，還是晚上，只要你的腸胃功能正常，對水果的吸收其實沒有區(qū)別。

　　5、"好朋友"造訪不能吃水果，容易痛經(jīng)

　　選擇性地吃水果，有助緩解"經(jīng)期綜合癥"。當"好朋友"造訪時，好不要吃西瓜、梨等涼性水果。蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮這樣"性情溫和"的水果是可以吃的，不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

　　二、吃水果的6個黃金時間

　　7：30 am 早餐時間

　　蘋果、梨、葡萄我們的腸胃經(jīng)過一夜的休息之后，消化功能還處于低谷，而體內(nèi)的營養(yǎng)素又消耗殆盡，急需補充，易于消化吸收，酸性不太強、澀味不太濃的水果是首選，建議做成水果沙拉，讓早餐更豐富。

　　10：00 am 工作加餐

　　桃、荔枝、大棗上午十點左右，是一天中脾胃功能旺盛的時候，適合吃一些健脾的水果，尤其對于脾胃比較虛弱的人，在此時吃些水果，更有利于吸收。

　　13：00 pm 餐后1 小時

　　菠蘿、奇異果、木瓜、山楂中午大吃大喝了一頓，想要解油膩，促消化，這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食，減輕你的胃腸負擔。

　　15：00 pm 重要談判前

　　香蕉、橙子這個時候你需要的是放輕松，香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓，你會表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲備充足的維生素C，當你面對的壓力越大，身體消耗的維生素C 也越多，你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。

　　20：00 pm 加班時間

　　藍莓、草莓、葡萄對著電腦，累的就是眼睛，富含花青素的水果是你的加班好搭檔，減輕疲勞感，讓雙眼更加明亮有神。

　　三、要吃應季水果

　　遵循植物的生長規(guī)律，才能從它們身上獲取大的能量。究竟哪些水果算是應季水果呢?我們?yōu)槟阏砹怂募竟?jié)表。

　　12月-2月柿子、奇異果、甘蔗、橙子、柚子、桔子

　　3月-5月菠蘿、芒果、山竹、草莓、荔枝

　　6月-8月櫻桃、枇杷、桃、李子、火龍果、西瓜、甜瓜

　　9月-11月葡萄、石榴、梨、蘋果、棗、木瓜

　　結(jié)語：看完上文，相信大家對無籽水果有了一個全面的了解，葡萄是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷乃?，不僅味道可口，而且還有解除疲勞、抗毒殺菌燈功效哦。上文中小編還為大家總結(jié)了怎樣吃水果營養(yǎng)，大家以后可以試試哦。