秋季不少人會出現(xiàn)胃腸道問題，而秋季的胃腸道問題常常表現(xiàn)為兩個相反方向，即一種表現(xiàn)為腹瀉，另一種表現(xiàn)為便秘。那么秋季出現(xiàn)便秘怎么辦呢?其實秋季的便秘一方面是由于秋燥導致的身體陰津耗損，腸道上火所引起的，另一種則可能是食物過于精細或高脂肪引起。下面小編將和大家一同來了解秋季吃哪些食物能夠緩解便秘?

　　秋季便秘趕快選擇這5種食物

　　1.蜂蜜

　　大家對蜂蜜并不陌生，而古人一直將蜂蜜作為秋季防燥的保健品。蜂蜜對于秋季便秘的作用來自兩方面，其一蜂蜜可以滋陰潤燥，緩解身體上火造成的便秘。另一方面，蜂蜜有潤腸功效，讓排便不再困難。

　　2.雪梨

　　雪梨能夠緩解秋季便秘完全是來自于它的滋陰潤燥功效，能夠明顯的降火，促進體內(nèi)的有害物質(zhì)排出，可使腸道更“輕便”。

　　3.胡蘿卜

　　胡蘿卜中的膠質(zhì)物質(zhì)其實屬于一種水溶性膳食纖維，可以吸附水分，增加糞便的濕度，緩解便秘。另外，秋季食用胡蘿卜還可以很好的緩解秋燥給皮膚帶來的干燥、瘙癢和粗糙現(xiàn)象。

　　4.韭菜

　　韭菜又被稱為洗腸草，因為其中富含大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，起到一定的減肥作用。同時，可以軟化糞便，防便秘和痔瘡。

　　5.橄欖油

　　當便秘情況嚴重時，其實是需要一定導瀉藥物的。但是長期使用導瀉藥對身體有害，此時不妨選擇橄欖油。

　　清晨在涼開水中加入一勺橄欖油飲用，一般1小時之內(nèi)便會有便意。

　　結(jié)語：秋季發(fā)生便秘常常是由于秋燥、食物過于精細導致，所以要想很好的緩解便秘，那么需要對癥的調(diào)理，如注意滋陰潤燥、補充膳食纖維或多吃粗糧。上文我們給大家介紹了幾種可以緩解便秘的食物，希望能對你有所幫助。

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