3. 腰果

　　腰果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，味道香甜的干果，腰果既能做成美味佳肴食用，又能當(dāng)做零食來(lái)食用，效果是非常棒的。

　　腰果當(dāng)中含有很多維生素和微量元素的成分，有很好的軟化血管的作用，對(duì)于保護(hù)血管、防治心血管疾病都有很大的益處。

　　除此之外，腰果還含有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便，潤(rùn)膚美容，延緩衰老，經(jīng)常食用腰果，還能增強(qiáng)我們身體的抗病能力。

　　4. 大蝦

　　蝦是我們生活中經(jīng)常吃到的食物，蝦內(nèi)含有豐富的蝦青素，而且蝦青素是迄今為止被我們發(fā)現(xiàn)的自然界強(qiáng)大的抗氧化素之一，它所具有的清除自由基的功效是非常強(qiáng)大的，能幫助我們很大程度的延緩衰老。

　　而且大蝦當(dāng)中的維生素E是人們所熟悉的抗氧化素，經(jīng)常吃大蝦，不僅能抗衰老，而且還能增強(qiáng)我們身體的免疫力。

　　5. 蘑菇

　　蘑菇的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還能幫助我們提高免疫力，不僅能減肥，而且還能抵抗衰老。

　　蘑菇當(dāng)中含有大量的無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但是蘑菇的熱量是很低的，基本上吃了也不會(huì)發(fā)胖，并且蘑菇含有很高的植物纖維素，可以有效的防止便秘，降低血液當(dāng)中的膽固醇的含量。

　　蘑菇當(dāng)中含有的維生素C要比一般的水果高出來(lái)很多，能有效的促進(jìn)我們身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)我們身體內(nèi)的內(nèi)分泌，讓我們的肌膚看起來(lái)更加光滑水亮，效果是非常不錯(cuò)的。

　　結(jié)語(yǔ)：衰老這兩個(gè)字對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)可是大的禁忌，因此女性想要預(yù)防衰老，那是勢(shì)在必行的，尤其是從飲食方面，更是要注意的，多吃一些能抵抗衰老的食物，不僅能讓我們的肌膚變的更好，而且還能讓我們的身體變得更健康，這是一舉兩得的事情。

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