其中，紅棗所含的鐵雖然不多，但是紅棗里面所含的糖分可以促進造血功能，對紅細胞、白細胞、血小板功能均有提升作用。而花生紅衣有造血、凝血的功能，單單吃紅衣的話口感不好，因此，熬成湯一起喝不僅方便，也更加美味。

　　每日飲用，堅持一段時間就會有效果，整個人的氣色也會好看很多。另外，黑豆和黨參也有補虛養(yǎng)血的功效，喝膩了三味湯后可以換個口味，煮些黑豆或大棗黨參湯來吃。

　　水果促進身體對鐵的吸收

　　除了從餐飯中補充鐵外，還可以多吃些水果。因為水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

　　同時，鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)可以合成血紅蛋白，而血紅蛋白是血液的重要組成部分，因此可以多吃一些高蛋白的食物，如大豆和奶類，來進一步促進體內(nèi)血紅蛋白的合成。另外，用鐵鍋炒菜也能起到一定的補鐵作用。

　　缺鐵性貧血不宜吃什么

　　茶茶有助消化幫助吸收營養(yǎng)等作用，但缺鐵性貧血患者在服用補血藥時就不可飲茶，因為茶葉中含有的鞣酸，可以與鐵劑結(jié)合而妨礙人體的吸收。

　　牛奶由于治療貧血的主要藥物是鐵劑，而牛奶中含磷較多，磷可與鐵結(jié)合成難溶于水的物質(zhì)影響鐵的吸收，故貧血病人不宜用牛奶補充營養(yǎng)。

　　大蒜大蒜含較多的揮發(fā)性物質(zhì)可降低血糖，多食大蒜則會抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血紅蛋白、紅細胞減少，貧血患者如果食用將會加重病情。

　　煎炸食品好不要吃，貧血患者的胃腸功能好壞直接影響到疾病的恢復(fù)，煎炸的食品一方面大量營養(yǎng)成分被破壞，另一方面也影響消化吸收造成腸道功能紊亂，從而影響疾病恢復(fù)。

　　如何預(yù)防小兒缺鐵性貧血?

　　1.日常生活中，多吃瘦肉、雞蛋黃、動物內(nèi)臟等，綠色蔬菜、豆制品、菌類等也是必不可少的。

　　2.喂母乳可較好地補充鐵，不能用母乳喂養(yǎng)時，可采用強化鐵配方奶喂養(yǎng)。

　　3.寶寶在6 個月之前就要加強飲食中鐵含量的攝取，但要注意的是，剛開始飲食中的鐵含量不宜過多，硫酸亞鐵滴劑不能連續(xù)使用超過一個月，以免發(fā)生鐵中毒現(xiàn)象。

　　4.平時為寶寶補充一些含硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵的營養(yǎng)物質(zhì)，再加以維生素C相輔助，可以有效促進寶寶身體對鐵的吸收。

　　5.家長要做好寶寶的身體檢查工作，定期為寶寶進行貧血普查，若發(fā)現(xiàn)其出現(xiàn)缺鐵性貧血現(xiàn)象應(yīng)及時治療，早發(fā)現(xiàn)、早治療則后期恢復(fù)效果較好。

　　結(jié)語：擁有一個健康的身體是十分重要的，而貧血是很多人都不太在意的事情，那么缺鐵性貧血的癥狀有哪些呢?吃什么能夠補血呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!