洋蔥是不含有脂肪的，而其中的硫化丙烯不僅能殺菌，還能促進(jìn)消化;硫磺在體內(nèi)形成硫化氫，幫助腸胃蠕動(dòng)，可有效改變便秘癥狀，這都是減肥瘦身的必經(jīng)環(huán)節(jié)。常吃洋蔥，還可以將冬天聚集在體內(nèi)的寒氣散發(fā)出去，這樣可以有效地預(yù)防感冒，提高免疫力。

　　此外，洋蔥的抗癌能力也是不容小覷的，研究表明，洋蔥可以防治各種癌癥。其富含的硒元素和一種叫作槲皮素的物質(zhì)，可以抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)并降低致癌物的毒性。調(diào)查顯示，常吃洋蔥的人患胃癌幾率要降低25%，因此，說(shuō)常吃洋蔥能健身減肥，一點(diǎn)都不為過(guò)。特別是常吃外賣(mài)和帶飯的上班族，沒(méi)有時(shí)間養(yǎng)胃，不如多吃點(diǎn)洋蔥。

　　3、魚(yú)肉

　　減肥并不是只能吃素，不過(guò)紅肉的脂肪含量也確實(shí)偏高。如何才能既攝取到肉類富含的蛋白質(zhì)又不會(huì)攝入太多的脂肪呢?好的選擇就是多吃魚(yú)。魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)基本上能全部被人體吸收利用，是一種非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)源。而魚(yú)肉的膽固醇含量極低，健康減肥怎能少了魚(yú)肉?

　　魚(yú)肉不僅含有各種維生素和礦物質(zhì)，還有一種對(duì)大腦特別有益的物質(zhì)，就是DHA，這種物質(zhì)可以增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，對(duì)幼兒、上班族和老年人都是非常好的健腦食品。孩子吃可以促進(jìn)大腦發(fā)育;上班族吃可以增強(qiáng)反應(yīng)能力，提高工作效率;老人常吃魚(yú)可預(yù)防老年癡呆。

　　結(jié)語(yǔ)：春節(jié)假期已經(jīng)過(guò)去了，人們基本都回到了工作崗位上。這些天習(xí)慣了大魚(yú)大肉，飲食不太規(guī)律的生活，如何才能調(diào)整好自己的飲食呢?俗話說(shuō)：“過(guò)年胖三斤。”然而，春暖花開(kāi)的日子已經(jīng)越來(lái)越近了，如何才能健康又輕松地減掉春節(jié)期間長(zhǎng)出來(lái)的肥肉呢?小編建議大家多吃西蘭花、洋蔥和魚(yú)肉，特別是前些天，一到中午就吃大餐，現(xiàn)在不妨多考慮吃這些食物。

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