三、果汁

　　過年了，一桌人圍坐在一起，喝喝酒、吃吃菜、聊聊天。但是不會喝酒怎么辦呢?那就喝點飲料吧，以免破壞氣氛。特別是孩子們，用飲料給長輩們敬酒，也不會失禮。但是，喝飲料有個原則，不要喝碳酸飲料，要喝含有果汁成分的飲料。有些飲料是果味飲料，其實都是香精和添加劑，并不含有果汁成份，毫無營養(yǎng)，不建議飲用。而果汁飲料雖然從營養(yǎng)上無法跟水果或鮮榨的果汁相提并論，但也保留了一部分營養(yǎng)，仍屬于健康飲品。

　　四、當季水果

　　每頓大餐之后，都是要上果盤的，即使在家里吃飯，也肯定會在茶幾上放一些水果來招待客人。過年期間吃的肯定都比較油膩，吃些酸性的水果可以滋陰潤燥，緩解上火的癥狀。但水果好選擇當季的，更新鮮、更健康。如橘子、柚子、山楂等，它們都比較酸，能促進消化。并且水果中含有不少的膳食纖維，可以幫助排出體內(nèi)過多的垃圾，降低膽固醇，使人體的營養(yǎng)素收支平衡，不至于造成營養(yǎng)過剩而發(fā)胖。

　　結(jié)語：春節(jié)越來越近了，很多人雖然人在工作崗位上，但心已經(jīng)飛進了年貨市場。雖說是年貨，其實也都是平時我們吃的一些食物，只不過長假期間，重點都放在了吃喝玩樂上，很容易長胖。小編建議大家要吃就吃一些健康食品，如原味的干果，甜食可以選擇主要成分是可可的巧克力。飲料盡量原則果汁，并多吃一些酸性的水果，幫助消化。

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