女人體寒怎么辦
一.體寒多是由于缺鐵，特別女子生理特性，愈加隨便遺失鐵，所以你只需留意補(bǔ)鐵就能夠了，平常多吃一點(diǎn)鐵含量多的食品。
植物內(nèi)臟、血液、禽、畜、魚類肌肉中的鐵，叫做血紅素鐵。這種方式的鐵吃后在體內(nèi)可直接被接納使用，接納率可達(dá)11~22%，不受同餐食品的影 響，其中尤以肝臟、血液含鐵量為豐厚，接納率也高。另一種是具有於植物性食品，如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵，其接納率普通僅為1~5%， 大豆略為高些(7%)。
值得留意的是有些鐵含量多的食品并不肯定能補(bǔ)血，關(guān)鍵在於其中鐵質(zhì)能否被接納，鐵的接納和使用程度比鐵的相對含量意義更大。它受很多要素的影響，與鐵具有的方式、食品的種類、同餐吃進(jìn)的食品以及人體內(nèi)鐵的蘊(yùn)藏量等都相聯(lián)絡(luò)。
二.體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)氣的交錯(cuò)而惹起的癥狀，要想完整治療體寒，需求一段較長的時(shí)間，但只需我們在生活中多留意，并且耐久堅(jiān)持安康的生活習(xí)氣，就能有效地防治體寒。
身體中的熱量大部分是由“肌肉”發(fā)作的，特別是經(jīng)過下半身肌肉的“使用”，能夠有效促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而抵達(dá)體熱的效果。平日里，可盡量用腳尖站立，拉伸拉伸手指，血液循環(huán)流利了，體寒也就獲得了有效避免。下面，先容幾種簡易避免體寒的小辦法。
飲食公允可防體寒
1.妥當(dāng)攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，恰外地?cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對安康有所影響。
2.把握水分
“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不只會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟功能低下從而招致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的緣由。
3.進(jìn)食不宜過量
進(jìn)食過量不只會(huì)形成肥胖，還會(huì)惹起體寒。假設(shè)進(jìn)食過多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的匯合溫?zé)峋蜁?huì)招致手腳的酷寒，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。
4.“陽性”食品要溫?zé)岷笫秤?/b>
牛奶、豆腐、青菜等食品原屬“陽性”，隨便形成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陽性”食品好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
5.多吃南方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果經(jīng)常比南方的水果更“寒”，也更隨便形成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更隨便令身體感到酷寒，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以南方水果為好。
6.DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成天天飲用3—5杯的習(xí)氣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
制造辦法：切細(xì)的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖大概蜂蜜來添加甜味即可。假設(shè)時(shí)間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也能夠。將切片的生姜放入水中并煮沸，再參與紅茶包也能夠，覺得體寒的時(shí)分在微波爐中加熱一下就行。白砂糖隨便讓身體覺得酷寒，所以好不用。
7. 泡腳
女性假設(shè)經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，能夠用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或放工休憩后使用，能夠改善女性的怕冷癥。
8.服用維他命E
有助于擴(kuò)張末梢血管，撫慰末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，關(guān)于習(xí)氣性手腳冰冷的人來說，能夠要服用三個(gè)月以上而且服用量能夠需求210～250IU/天賦夠。
9.煙堿酸
這個(gè)在維生素B群里面相比不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，具有很多食品中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫?zé)嵝Ч啾瓤欤缥覀冊诤认乱槐瓱峥Х戎螅蝗蝗矶紲責(zé)崞饋?，就是這樣的道理。
