一日三餐是我們每天必須要吃的，因?yàn)橹挥羞@樣，我們身體才能攝取所需要的營(yíng)養(yǎng)。但是隨著越來(lái)越多的人晚上睡得沒(méi)那么早，導(dǎo)致睡覺(jué)前很多人都會(huì)覺(jué)得肚子餓，于是很多人面臨一個(gè)兩難的境地：吃夜宵吧，怕發(fā)胖，還影響睡眠質(zhì)量;不吃夜宵吧，肚子餓得又難受。那么有沒(méi)有食物吃了不會(huì)發(fā)胖還有助睡眠呢?

　　餓著肚子睡覺(jué)的危害

　　在揭曉這些食物之前，小編覺(jué)得很有必要給各位普及一下空腹睡覺(jué)的危害。

　　1、損傷腸胃

　　其實(shí)晚上睡覺(jué)前空腹的危害很大的，因?yàn)榈搅送砩纤X(jué)時(shí)，身體的新陳代謝達(dá)到巔峰，腸道的消化能力也是非常強(qiáng)的，這也是為什么很多人晚上睡覺(jué)前容易餓。

　　如果此時(shí)餓著肚子睡覺(jué)的話，由于胃中沒(méi)有可消化的食物，那么胃中分泌的胃液就會(huì)刺激胃黏膜，造成胃黏膜受損，久而久之就會(huì)形成各種胃病，胃病的難受感覺(jué)可要比餓著肚子來(lái)得更加難受，更加折磨人。

　　2、降低睡眠質(zhì)量

　　餓著肚子的滋味很難受，相信這點(diǎn)大家都清楚，這就造成了在睡覺(jué)的時(shí)候讓人難以入睡，因?yàn)槲咐餂](méi)有食物，大腦其實(shí)已經(jīng)向我們發(fā)出了需要進(jìn)食的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候我們的大腦里就會(huì)浮現(xiàn)各種各樣的美食，加上很多人其實(shí)比較猶豫，在想著到底要不要吃點(diǎn)東西再睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候想睡著就會(huì)變得非常難。

　　而且就算睡著了，由于空腹，胃酸刺激胃黏膜，就會(huì)造成人在夜間醒來(lái)，饑餓的感覺(jué)越來(lái)越加劇，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至還會(huì)引發(fā)低血糖，對(duì)身體健康也大為不利。

　　睡前吃哪些好

　　1、酸奶

　　如果要提到飽腹的佳選擇，那么小編一定要推薦酸奶。

　　酸奶不僅好喝，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)對(duì)我們的身體健康大有幫助，加上酸奶中含有很有益菌因子，所以酸奶一直是我們非常喜愛(ài)的食物。

　　有人會(huì)說(shuō)，酸奶不是刺激腸道蠕動(dòng)的嗎，因?yàn)樗崮讨械囊婢蜃訒?huì)激活腸道的有益菌，從而帶動(dòng)腸道的蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效?？墒丘I著肚子的時(shí)候，為什么還能喝酸奶?

　　酸奶雖然是奶制品中的一種，但是跟其它奶制品不同的是，酸奶呈現(xiàn)黏稠狀，食用后，也有著很好的飽腹作用。

　　食用酸奶吃飽后，腸胃就開始消化，這個(gè)時(shí)候大腦的血液涌向腸胃，就會(huì)造成大腦缺氧而犯困，此時(shí)躺在床上就可以美美地睡過(guò)去了。

　　另外，食用酸奶根本不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗崮痰臒崃糠浅５?，加上酸奶還具有消脂的功效，也就是說(shuō)，在睡前食用酸奶不僅讓你填飽肚子，還可以快速入睡，關(guān)鍵是不會(huì)胖，還能瘦身，所以小編強(qiáng)烈推薦各位晚上睡覺(jué)前可以食用些酸奶。