三、菠菜

　　提到菠菜，我想我們的記憶都回到了童年，想起了小時(shí)候看的《大力水手》，想到了里面的波派吃完菠菜整個(gè)人就變得強(qiáng)壯有力了。所以，相信很多人沒吃過(guò)菠菜，但是卻對(duì)菠菜已經(jīng)有了了解。

　　菠菜中含有豐富的鎂元素，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂元素的主要來(lái)源。菠菜還富含另一種降壓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——維生素C，同時(shí)也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。

　　如果我們的體內(nèi)缺乏葉酸，出現(xiàn)精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大提高，包括社交恐懼癥和早發(fā)性癡呆等，整個(gè)人甚至還有點(diǎn)自卑，久而久之就會(huì)引發(fā)抑郁癥。

　　所以經(jīng)常吃菠菜可以補(bǔ)充我們身體所需的葉酸，幫助我們克服這些心理疾病，讓我們整個(gè)人都自信起來(lái)，臉上的笑容也會(huì)越來(lái)越多，越來(lái)越久。

　　四、糖果

　　相信大家都會(huì)有這樣的記憶：小時(shí)候，每當(dāng)我們不開心，在那哭鬧的時(shí)候，我們的爸爸媽媽就會(huì)拿一塊糖給我們吃，當(dāng)糖果塞進(jìn)我們的嘴里時(shí)，我們立刻破涕為笑，忘記了所有不開心的事。

　　長(zhǎng)大后，每當(dāng)我們吃糖果的時(shí)候，心里都會(huì)泛起一種莫名的開心和滿足，有人說(shuō)這是童心未泯，其實(shí)不然，因?yàn)榭茖W(xué)分析表明，吃糖果的確可以讓我們感到開心。

　　因?yàn)樘枪懈缓妓衔?，碳水化合物營(yíng)養(yǎng)素可以使人神經(jīng)系統(tǒng)興奮，從而令人快樂。

　　而且當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，身體也是缺乏營(yíng)養(yǎng)素的。心情和情緒與腦力有著相當(dāng)大的關(guān)系，當(dāng)我們心煩意亂或者心力憔悴的時(shí)候，腦部需要的就是糖分。這時(shí)候吃別的食物，脂肪，纖維素等都不能轉(zhuǎn)化為糖。所以吃糖就可以迅速緩解這一癥狀，滿足了腦部的能量需求。

　　所以身上經(jīng)常帶一塊糖，心情不好的時(shí)候吃一塊，就可以趕走我們的不開心。不過(guò)要注意的是，糖好不要吃多，否則不僅會(huì)損傷我們的牙齒，造成蛀牙外，還會(huì)使身體糖分?jǐn)z入過(guò)多，從而致人發(fā)胖。

　　結(jié)語(yǔ)：我們的生活中，每一天其實(shí)都會(huì)有不開心的事，如果我們的腦子里只想這些不開心的事，那么我們的情緒也會(huì)大受影響，整個(gè)人也變得非常低落。小編為各位推薦的這四種食物相信各位在生活中經(jīng)常吃，所以當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，不妨吃一些這四種食物，讓我們情緒可以立馬“多云轉(zhuǎn)晴”。