血脂是人們健康的一個重要指標(biāo)，但是很多人由于各種原因血脂的值或高出正常值，也就是人們所有的高血脂癥，而高血脂對于我們的危害是很大的，但是人們在日常的生活中可以通過各種方法來防治它，飲食就是其中之一，那么你知道血脂高吃什么好嗎?

　　血脂高吃什么

　　高血脂是一種常見疾病，而在有一些食物對于高血脂患者是非常有好處的，下面小編就為大家介紹一下吧!

　　第一、主食的選擇

　　在選擇主食時我們可以選擇含值物蛋白高且優(yōu)質(zhì)的食物，同時含的植物固醇也是比較優(yōu)質(zhì)的，且還有著降脂的作用，比如稻谷、小麥和玉米。

　　第二、豆類的選擇

　　花生豆腐、綠豆及其它豆制品，它們也都含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，且還有降低血脂保護(hù)心臟的作用。在夏季，特別是綠哺養(yǎng)，每日適量食用不僅可以降低膽固醇，還可以有效甘油蛋三脂以及防治冠心病的作用。

　　第三、蛋、奶、肉的選擇

　　在日常生活中蛋、奶、肉類是我們必備的元素之一，但我們要注意了一定要選擇膽固醇和脂防相對含量較低的食物，還有要首選有降低膽固醇作用的食物優(yōu)先考慮。比如：肥豬肉、肥鴨、肥羊等那些就減少食物，或者是不食用。

　　第四、蔬菜的選擇

　　蔬菜有很多種，但有些蔬菜對于降血脂有著很好的作用的。如香菇，它含量有豐富的纖維素，這種元素可以促進(jìn)胃腸蠕動，可以有效的減少腸道對于膽固醇的吸引，因為腸胃蠕動有助于通便，香菇還含有核酸物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進(jìn)膽固醇分解，經(jīng)常食用香菇對于降低膽固醇是有著很好的作用的;茄子：對于降低血液膽固醇也是有著很好的作用，還有利于心血管疾病的防治。因為茄子含有豐富的維生素B、胡蘿卜素等元素，那些元素可以防止膽固醇的增高，對于預(yù)防痛風(fēng)、動脈硬化等也有著一定的作用。還有很多蔬菜都是非常不錯：洋蔥、蘿卜、海帶等。

　　第五、水果的選擇

　　水果在我們?nèi)粘Ｉ钜彩巧俨涣?，但有的水果對于降低及預(yù)防高血脂是有著不同凡響的作用，比如：山楂、蘋果、香蕉、葡萄等。

　　除了以上在食物方面調(diào)理，其實烹調(diào)的方法，烹飪選擇的油也是很有關(guān)系的，在烹飪時好是選用植物油，如茶油、玉米油、豆油等，烹飪的方法好是采用煮、蒸、燉，對于調(diào)味方面盡量要清淡一點的，口味不能太重，盡量采用少鹽飲食方式。

　　后要提醒高血脂患者，一定要切記不能食物含膽固醇高的食物，比如動物的內(nèi)臟、魷魚等;還有一定不能飲酒，因為酒能夠促進(jìn)甘油三酯的合成，從而導(dǎo)致血脂的升高。

　　預(yù)防高血脂的食物有哪些

　　高血脂患者在我們的生活中非常的常見，很多人都是高血脂患者，但是其實我們在生活中可以通過一些食物來預(yù)防高血脂的發(fā)生，下面小編就為大家介紹一下吧!

　　多飲水

　　血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在局部沉積，易形成血栓。多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。