硒是我們?nèi)梭w所需的微量元素之一，它對(duì)于我們?nèi)梭w的作用是非常的大的，可以抗癌、保護(hù)肝臟、還可以治療一些疾病。而很多人由于各種原因會(huì)缺硒，所以補(bǔ)硒就很重要了，而食物補(bǔ)硒是人們非常喜歡的，下面小編就為大家介紹一些富硒食品吧!

　　富硒食品有哪些

　　硒在很多人的食物中都是有的，但是有些食物的含硒量是比較豐富的，下面小編就為大家介紹一下吧!

　　1.蛋類(lèi)

　　可以說(shuō)在蛋類(lèi)食物中所含有的硒含量都非常的豐富，比如像雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物，這類(lèi)食物中所含有的硒含量都是其他食物所不能相比的。在研究中發(fā)現(xiàn)，每100克的雞蛋中所含有的硒含量就高達(dá)23.3微克，除此之外在每100克的鴨蛋中所含有的硒有30.7微克;每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克。

　　由此可以證明，蛋類(lèi)食物絕對(duì)是補(bǔ)充硒元素的佳來(lái)源，但是在吃蛋類(lèi)食物的時(shí)候要注意，由于蛋黃中含有大量的膽固醇，因此膽固醇高的患者在日常生活中應(yīng)該盡量的少吃蛋黃，以免導(dǎo)致血栓的形成。

　　2.豬肉

　　豬肉是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見(jiàn)的一種肉類(lèi)食物，但你想象不到的是，豬肉也是補(bǔ)充硒的重要選擇。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，豬肉中所含有的硒含量非常的豐富，在每100克豬肉中含有10.6微克的硒元素，因此缺硒的人在日常生活中可以通過(guò)多吃些豬肉類(lèi)補(bǔ)充硒元素。

　　吃豬肉的時(shí)候要特別的注意，在豬肉中含有大量的飽和脂肪酸，這種脂肪酸非常不容易消耗，同時(shí)還會(huì)堆積在堆積在體內(nèi)從而導(dǎo)致肥胖。因此在日常生活中，豬肉一定要少吃，除此之外所有的紅肉中都含有大量的不飽和脂肪酸，因此都要盡量的少吃。

　　3.大蒜

　　大蒜是我國(guó)居民必不可少的一種蔬菜，同時(shí)也是一種必不可少的調(diào)味品，但很多人都不知道，大蒜中所含有的硒含量肥腸粉的豐富。因此在日常生活了中，我們完全可以通過(guò)吃大蒜的方法來(lái)補(bǔ)充身體缺乏的硒。而且大蒜本身就具有提高免疫力的作用，同時(shí)它還能有效的清除體內(nèi)活性自由基。

　　在含硒高的食物有哪些這個(gè)問(wèn)題上，大蒜也是不錯(cuò)的選擇。因此在補(bǔ)硒的時(shí)候大蒜可以作為首要的選擇，大蒜不僅僅能夠提高身體免疫力，同時(shí)大蒜中所含有的揮發(fā)性物質(zhì)還具有很好的抗癌作用。在日常生活中多吃些大蒜，不僅能夠補(bǔ)硒，同時(shí)還能有效的預(yù)防以及治療癌癥。

　　4.海產(chǎn)品

　　在大部分的海產(chǎn)品中都含有大量的硒成分，比如像河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚(yú)、牡蠣、鮑魚(yú)等，這些食物中不僅含有大量的硒成分，同時(shí)其他的礦物質(zhì)含量也非常的豐富。但在海產(chǎn)品中還含有鉛、砷、汞等這些不健康的礦物質(zhì)，因此在日常生活中不宜過(guò)量食用。

　　面對(duì)含硒高的食物有哪些這個(gè)問(wèn)題，專(zhuān)家指出，以上這些食物中所含有的硒含量都非常的豐富，適當(dāng)吃這些食物，可以補(bǔ)充一定的硒。但鑒于不同的人體，消化吸收功能也有所不同，不一定能從食物中吸收到滿足自己所需的硒。這個(gè)時(shí)候，服用一定的補(bǔ)硒產(chǎn)品就能起到事半功倍、相輔相成的效果。補(bǔ)充選擇有機(jī)硒是好的，它大特點(diǎn)是利于人體吸收利用，安全無(wú)副作用。有機(jī)硒常常以菌、藻、蛋白質(zhì)等作為載體，在吸收有機(jī)硒同時(shí)，還可以吸收載體的營(yíng)養(yǎng)成分，一舉兩得。目前的補(bǔ)硒產(chǎn)品發(fā)展到麥芽硒階段，比原來(lái)的蘑菇硒、酵母硒的活性好、利用率高、沒(méi)有積蓄毒性，可長(zhǎng)期服用。體恒健硒維康口嚼片不錯(cuò)，主要成分硒麥芽、維生素E、β胡蘿卜素，硒與維生素E的結(jié)合，更效的促進(jìn)了人體更好的吸收。生物利用率高、無(wú)毒性、效果好、安全無(wú)副作用。